9 порад, як швидко кинути палити

Всі ми знаємо про шкоду куріння, але багато хто з нас все одно не можуть залишити цю згубну звичку в минулому. Більш того, курять навіть ті, хто займається спортом і йогою. Ми не будемо говорити, як саме сигарети впливають на організм, ми дамо кілька порад, як швидко кинути курити.

Складіть список відповідей на питання «навіщо?»

Подумайте, навіщо ви збираєтеся кинути палити і що вам це дасть. Розділіть чистий лист на дві частини, в одній запишіть, що Ви отримаєте від відмови від сигарет, в іншій – що вам дає куріння зараз. Поставтеся до цієї справи серйозно, адже вам потрібно переконати ваш мозок в тому, що ви робите для нього благо.

як кинути курити

Можете повісити лист на видне місце, щоб кожен раз, коли ви захочете взяти сигарету, вам кидалися в очі всі плюси життя без шкідливої звички.

Порахуйте витрати

Також порахуйте, скільки грошей на місяць ви витрачаєте на сигарети. Припустимо, пачка сигарет коштує 30 гривень, а ви викурюєте по одній в день. Це 900 на місяць, 10800 на рік, 54000 за п’ять років. Не так вже й мало, правда? Спробуйте відкладати в день по 30гривень, які ви витрачали на сигарети, і за рік у вас набереться чимала сума, яку ви зможете витратити з користю.

Тримайте під рукою фрукти

Багатьох, особливо дівчат, лякає набір ваги. Після того, як ви перестанете брати в рот сигарету, вам захочеться заповнити її чимось іншим. Ця дія заміщає стару звичку, і, по суті, у вас з’являється нова залежність – в їжі. Іноді люди набирають 5, 10, а то й 15 кілограмів, бо не можуть себе контролювати.

Щоб уникнути подібних наслідків, тримайте під рукою фрукти або овочі, наприклад, нарізані паличками яблука, морква, селера, огірок. Це буде хорошою альтернативою чіпсам, печінкці та іншим шкідливим закускам, тому що фрукти і овочі містять вітаміни і клітковину, яка допоможе вивести з організму токсини.

Спробуйте жуйку

Це ще одне додавання до попереднього пункту. Жуйка (без цукру), звичайно, шкідлива, але перший час вона може задовольняти жувальний рефлекс. Особливо в цій справі допомагає м’ятна. Якщо не хочете жувати, можете також спробувати льодяники, причому вибирайте ті, які доведеться довго розсмоктувати. Але коли ви зрозумієте, що вже не хочете брати сигарету, краще відмовтеся від жуйок і цукерок.

Відмовтеся від кави

Це справжній ритуал — скурити за чашкою кави сигарету, а то і дві. У нас спрацьовує асоціативна пам’ять, смак кави відразу викликає спогад про сигарету. Якщо ви дуже любите цей підбадьорливий напій, відмовтеся від нього хоча б на час, поки не пройде «ломка». Замініть його на корисний цикорій, трав’яний чай, імбирний напій і свіжовичавлений сік. І взагалі добре пити багато чистої води і овочевих соків, щоб вивести з організму нікотин.

Займіться спортом

Заняття спортом допоможуть вам продихатися і зайняти голову чимось іншим. Але сенс в тому, щоб прикладати максимум зусиль під час тренувань. Плюс цього ще й в тому, що ви, крім того, що кинете курити, ще й підтягните фігуру і будете краще себе почувати.

Також добре зайнятися йогою, яка допоможе вам краще відчувати своє тіло і заспокоювати розум.

Створіть нові звички

Коли ви кидаєте погану звичку, хороша практика – створити нову. Подумайте, що ви вже давно хотіли зробити, чому навчитися? Може, ви завжди хотіли робити записи в щоденнику або писати лівою рукою? А може, робити вправи з техніки мови? Саме час почати витрачати час, який ви витрачали на перекур, з користю.

як кинути палити

Оточіть себе приємними запахами

Коли хтось вдома курить, а це буває часто, приміщення просочується запахом сигаретного диму. Оточіть себе приємними, легкими або яскравими ароматами. Придбайте аромалампу, ставте пахощі, обприскуйте пульверизатором з водою і ефірним маслом кімнати. Можете навіть купувати свіжі ароматні квіти.

Медитуйте

Ми практично в кожній статті радимо вам медитувати. І це не просто так! Коли ви занурюєтеся всередину і концентруєтесь на собі хоча б раз в день, з часом вам стає легше відсікати від себе те, що не є частиною вашого істинного «Я». Просто сидіть в тиші, Слухайте звуки на вулиці, слухайте ваше дихання. Це допоможе вам спокійніше пережити синдром відміни, і ви з легкістю ввійдете в чисте життя без сигарет.

Якщо ви зібралися кинути палити, вважайте, що ви починаєте життя з чистого аркуша. Ви оточите себе новими звичками, цілями і можливостями. Вважайте, що коли ви зважитеся відмовитися від сигарет, ви ніби народитеся заново!

Оцініть статтю
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Голосів ще немає)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code