продукти що знижують цукор в крові

Продукти, що знижують цукор в крові

Здоров’я – це найголовніше в житті кожної людини. Щоб добре себе почувати важливо, стежити за станом всього організму, зокрема і за рівнем цукру в крові. Щоб показник цукру не перевищували норму, слід стежити за раціоном харчування, займатися спортом, відмовитися від шкідливих звичок. У профілактичних цілях лікарі рекомендують додавати в меню продукти для зниження цукру в крові. Пропонуємо докладніше розглянути весь список цих продуктів.

Кориця

Всім відома ароматна пряність часто використовується в кулінарії. Кориця дозволяє контролювати рівень цукру в крові. Дієтологи і ендокринологи рекомендують додавати в соки, свіжі морси, питні йогурти, салатні соуси і заправки. Чим же така багата кориця? До її складу входять магній, клітковина і поліфеноли, життєво важливі речовини несуть величезну користь для діабетиків.

Добова норма дозволяє знизити показник цукру – половина чайної ложки. Крім цього корицю слід вживати в якості профілактики.

які продукти знижуть рівень цукру

Овес

Про користь цього продукту стало відомо ще кілька століть тому, ця крупа відмінно бореться з високим показником цукру в крові. Вівсяна каша на воді або знежиреному молоці – найкраща профілактика діабету. Овес містить в собі велику кількість клітковини, яка в свою чергу підтримує рівень цукру, а для людей з високим показником вона виступає в ролі «рятівника».

продукти що знижують цукор в крові

Горіх

Сьогодні на ринках представлений величезний вибір горіхів на будь-який смак. Волоський, мигдаль, горішки кешью, арахіс, фундук ці продукти потрібно вживати для зниження цукру в крові у жінок після 50. Горіхи містять в своєму складі корисні для організму жири, білки і клітковину, які сприяють повільному засвоєнню цукру.

Однак важливо дотримуватися правил, і не перевищувати добову норму. Лікарі рекомендують з’їдати за раз не більше 50 грам горіхів.

В іншому випадку ви ризикуєте набрати зайву вагу, що безпосередньо може привести до того ж діабету. Також велика кількість горіхів важко засвоюються організмом. Не перестарайтеся!

продукти що знижують цукор в крові

Бобові — крупиці здоров‘я

Раніше згадана клітковина – відмінна зброя проти підвищеного рівня цукру. Як ми вже говорили, клітковина уповільнює процес засвоєння глюкози. Бобові є важливим джерелом цієї речовини. Квасоля, боби, горох, сочевиця, турецький нут, здатні повноцінно наситити організм клітковиною. Бобові продукти необхідні для зниження цукру в крові при діабеті 2 типу.

Вчені проводили дослідження, які показали, що регулярне вживання бобових зменшує ризик виникнення цукрового діабету на 47 відсотків. Отже, ці багаті клітковиною і білком продукти можна вживати в профілактичних цілях.

продукти що знижують цукор в крові

Авокадо екзотична “зброя” проти діабету

Цей дуже смачний тропічний фрукт містить білок, залізо, магній, калій, фолієву кислоту і клітковину. Завдяки такому багатому складу авокадо ефективно бореться з високими показниками цукру в крові. Також цей смачний продукт зміцнює імунну і серцево-судинну системи організму.

Читайте також:  Цікаві факти про вишню

продукти що знижують цукор в крові

Спеції

Різні трави і спеції – продукти для зниження цукру в крові у жінок. Дієтологи в один голос твердять, що спеції здатні запобігти виникненню діабету. Додайте в своє меню більше зелені, гірчицю, імбир і можете спати спокійно. Ці продукти відмінно справляються зі своїм завданням. Відмінно поєднувати спеції з рибою, м’ясом і кашами. Слід віддати перевагу часнику, ця вельми корисна добавка до щоденного раціону. Завдяки часнику підшлункова залоза буде працювати ідеально, і зможе виділяти необхідний організму інсулін швидше.

Зазначимо, що часник має на організм загальнозміцнюючу дію і є природним антиоксидантом, що сприяє повільному старінню.

продукти що знижують цукор в крові

Топінабур

Якщо вас цікавить, які потрібно вживати продукти для зниження цукру в крові у жінок після 50, від багатьох дієтологів можна почути – топінамбур. У народі цей продукт ще називають “земляною картоплею”. Знайти в продажу топінамбур не просто, тому краще відправитися в село, там літні люди напевно знають, де його можна придбати. Цей коренеплід містить в складі велику кількість інсуліну і фруктози, завдяки чому в організмі нормалізуються обмінні процеси, прискорюється метаболізм.

В якості профілактики підвищення цукру в крові, а також для діабетиків, рекомендується вживати один коренеплід в день. Його не обов’язково віддавати термічній обробці, досить натерти на тертці або покришити у вітамінний салат.

продукти що знижують цукор в крові

Брокколі — допоможе сильній статті

Список продуктів для зниження цукру в крові у чоловіків обов’язково містить брокколі. До складу цього корисного овоча входять вітаміни і поліфеноли, які допомагають організму боротися із запальними процесами.

Лікарі довели, що якщо вчасно не позбутися від запалень, то це рано чи пізно потягне за собою розвиток цукрового діабету.

продукти що знижують цукор в крові

Риба жирних видів

Зниження показників цукру в крові сприяє вживання риби не менше двох разів на тиждень. Рибні страви дозволяють знизити ризик виникнення діабету на 25 відсотків. Однак готувати рибу потрібно на пару, тому що смажена або печена риба призводить до набору зайвої ваги.

У Підведення підсумків відзначимо, що вживати будь-які продукти при цукровому діабеті слід з обережністю. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем.

Оцініть статтю!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Голосів ще немає)
Loading...
Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code