Добре виглядати незалежно від віку хочуть всі, особливо жінки, у них це закладено природою. Головне не розслаблятися і розуміти, що саме собою нічого не трапляється, потрібно працювати над собою, щоб бути у формі. Хороший спосіб скинути пару зайвих кілограм — їсти вранці гречку з кефіром натщесерце. Є кілька нескладних рецептів приготування цього корисного сніданку.
Зміст:
Щадна дієта
Більшість дієт викликають стрес у організму, згодом це негативно позначається і на настрої людини і на його загальному стані.
Саме тому важливо знайти м’яку дієту, діючу поступово приводячи фігуру в ідеальний стан. Для злагодженої роботи ШКТ необхідні крупи і кисломолочні продукти.
Гречка з кефіром, одна з найбільш нешкідливих схем, це підтверджують численні відгуки жінок, які на собі випробували таку дієту.
У чому користь гречки з кефіром?
Мало того, що гречана крупа і кефір самі по собі сприяють схудненню, у кожному з цих продуктів міститься чимало цінних для здоров’я людини речовин. А разом вони ідеально доповнюють один одного, тим самим стимулюючи організм до зниження ваги.
Дієтологи не дарма настійно рекомендують включити гречку в свій раціон харчування, так як вона відноситься до цінних дієтичних продуктів багата великим вмістом білка.
Кефір сприяє очищенню організму, він з легкістю справляється з процесами гниття і відповідає за злагоджену роботу кишечника.
Гречка, з’їдена вранці натщесерце, зскрібає шкідливі відкладення, що утворилися на стінках кишечника, а кефір виводить їх з організму. Ця дієта по праву вважається лікувальною.
Але головне розуміти, що ні одна дієта не допоможе, якщо протягом дня ви дозволите собі булочки, різного роду солодощі або жирний шматок м’яса, стільки, скільки душа забажає.
Як правильно приготувати крупу
Щоб результат від поїдання гречки з кефіром вранці натщесерце, не змусив себе довго чекати і приємно здивував, її потрібно готувати за певним правилом, не відхиляючись від рецепту. З інгредієнтів знадобляться гречана крупа (3 столових ложки) і кефір (100 грам).
1 спосіб: Гречку в сирому вигляді необхідно залити кефіром і залишити на ніч. А вранці сніданок повністю готовий до вживання.
Існує ще пара рецептів приготування гречки.
2 спосіб: Крупу, попередньо промивши і обсмаживши потрібно залити кип’яченою водою і закривши кришку залишити на ніч. Вранці злити воду, змішати гречку з кефіром і з’їсти.
3 спосіб: Чисту промиту і просушену гречану крупу пропустити через млинок або м’ясорубку, потім, отриманий порошок змішати з 1% жирності кефіром і поставити суміш в холодильник до ранку.
Як правильно споживати гречку з кефіром
Це дієтичне блюдо можна випивати вранці натщесерце, а можна замінювати ним обід або вечерю в розвантажувальні дні. Якщо ми говоримо про дієту, то потрібно строго дотримуватися правил.
Половину порції приготовленої необхідно з’їдати на сніданок, іншу половину залишити на вечерю.
Після 10-денного курсу, необхідно зробити перерву на 10 днів і знову повторити процедуру. Якщо ви відчуваєте почуття голоду, то можна збільшити обсяг крупи, але не захоплюючись. Головне–у всьому знати міру.
Не забороняється замість двох разів, їсти гречку з кефіром тричі на день. Багатьом дуже складно уявити собі будь–яку страву, за винятком десертів, без додавання солі.
При бажанні можна трохи підсолити для смаку, але краще, якщо ви зможете обійтися без цього, так як сіль, сама по собі є шкідливою.
Увечері гречку з кефіром потрібно вживати приблизно за 3 години до сну.
Такі доповнення:
- Протягом дня необхідно випивати 2 літри чистої води, можна мінеральної;
- Дозволяється пити такі напої, як кава і чай. Але загальний обсяг рідини не повинен перевищувати 3–х літрів на день;
- В раціон можна додати нежирний йогурт і фрукти, краще всього підійдуть яблука. (2–х штук в день буде цілком достатньо);
- Вітається поєднати комплекс харчування з прийомом полівітамінів;
- А ось чого строго не можна, так це приймати під час гречаної дієти алкогольні напої.
Урізноманітнення кефірно–гречаної дієти
Щодня їсти одне і теж, безумовно, набридає. Особливо важко доводиться тим, хто жити не може без солодкого. Але це зовсім не означає, що можна дозволити собі підсолодити сніданок цукром.
Робити цього у жодному випадку не можна, так як ми занапастимо бажаний результат на корені.
Є більш цікавий, а головне корисний спосіб урізноманітнити меню. Додайте в кашу з кефіром трохи сухофруктів. Це можуть бути:
- Яблука;
- Курага;
- Чорнослив;
- Родзинки.
Замінити сухофрукти можна чайною ложечкою меду.
Гречка з кефіром вранці натщесерце, приготована по одному з трьох перерахованих вище рецептів, допоможе не тільки позбутися від 10 кілограм приблизно за тиждень, але й очистити організм від шкідливих речовин.
Переваги і недоліки гречаної дієти з кефіром
- Недорога ціна;
- Простий і швидкий спосіб приготування;
- Вживання гречаної крупи в їжу вже саме по собі дуже корисно;
- Кефір сприяє очищенню шлунково–кишкового тракту;
- Швидке досягнення результату при малих витратах;
До мінусів віднесемо наступне:
- Відсутність різноманітності в раціоні;
- Обмеження надходження в організм вітамінів і мікроелементів під час дієти (але порушений баланс швидко відновлюється завдяки коротким курсам даної дієти);
Як ми бачимо, плюсів більше ніж мінусів. Ну і в завершення трохи про те, як вести себе після закінчення курсу кефірно–гречаної дієти.
Підіб’ємо підсумок
Завжди необхідно пам’ятати про те, що зайва вага не з’явилася сам по собі. Щось тому сприяло і швидше за все неправильне харчування, що і призвело до набору зайвих кілограмів, в результаті чого, ваша фігура перестала радувати вас. Будь–який результат необхідно закріплювати.
Після проходження курсу дієти, слід повністю переглянути свій раціон, щоб не повернутися до того, від чого йшли. Відтепер ніяких тортиків та інших шкідливих «смакот» на кшталт чіпсів, жирного м’яса, лимонадів і т. д.
Включіть в свій раціон більше овочів і фруктів, якщо то м’ясо нежирне. Можна і зовсім замінити його рибою. Загалом, нічого складного, за умови дотримання простих правил, ви будете красиві і здорові.