Часто ми бачимо у фільмах, як головний герой посеред ночі різко починає крутитися в ліжку і в підсумку прокидається або навіть кричить. Це виглядає страшно в кіно, а в житті це ще страшніше. Як позбавиться від нічних кошмарів?
Причини кошмарних сновидінь
Причиною нічного кошмару може стати безліч факторів. Наприклад:
- Переїдання перед сном.
- Деякі види ліків.
- Алкоголь.
- Часті недосипання.
- Посттравматичний стрес.
- Утома.
Зрозумійте, що цей сон є прямим попередженням про наявність внутрішніх проблем, тому він має бути поштовхом до дії, доки не стало занадто пізно.
Нічні кошмари і як з ними боротися?
Причини нічних кошмарів можуть бути самими різними і для цього абсолютно не потрібен сонник, щоб зрозуміти їх сенс. На даний момент треба просто гарненько виспатися і відпочити від трудоднів і тяжких думок. Впораєтися з нічними кошмарами повністю, може бути нелегко, але дані поради допоможуть вам спати краще і спокійніше.
- Світло. За деякий час, годину-дві до сну, намагайтеся не користуватися смартфоном або комп’ютером. Синій колір, який виробляють гаджети, збуджує нервову систему і не дає їй спокою.
- Ванна. Прийміть гарячу ванну і відразу лягайте в ліжко. Такий контраст температур дасть організму зрозуміти, що пора спати.
- Звичка. Створіть свій режим дня, прокидаючись і лягаючи спати в один і той же час. Так вам не потрібні великі зусилля для засипання або підйому, адже сам організм буде вам підказувати, що йому потрібно.
- Чай давно славиться своїми благотворними властивостями. Якщо додати в нього трохи сушеної м’яти або ромашки, то це допоможе вам швидше заснути.
- Прогулянка. Якщо у вас переважно сидячий спосіб життя, то вечірня прогулянка буде відмінним помічником. Після дня розумової діяльності, організму корисно буде переключитися.
- Послухайте заспокійливу музику. Звуки дощу, лісу або моря відмінно заспокоюють, допомагають в швидкому засипанні.
- Сходіть до психолога. Якщо дана проблема у вас давно і нічого вам не допомагає, то саме час звернутися до фахівця. Лікар допоможе вам визначити справжні причини нічних кошмарів і дасть поради, які підходять саме вам.
Прокидатися посеред ночі, якщо приснився нічний кошмар – дуже неприємне явище. Але в наш час майже з будь-якої ситуації можна знайти вихід, так що і позбутися від нічних кошмарів цілком можливо і без допомоги фахівців. Головне перед сном зібратися з думками, думати про хороше, і просто постаратися заснути швидше.