Якими способами можна запустити лімфодренажну систему

Ведення малорухливого способу життя, убогий раціон харчування, носіння вузького, що стискає тіло, одягу, куріння, зловживання алкоголем призводить до порушення лімфатичного відтоку. Налагодити його рух, звільнитися від застійних процесів в організмі можна, якщо зайнятися прокачуванням лімфодренажної системи.

Як розігнати лімфу

Запустити відтік лімфи — це не просто випити одну чудодійну таблетку і покачати прес на дозвіллі. Всі дії потрібно проводити комплексно, постійно, з корекцією способу життя і повсякденних звичок. Починати краще з обстеження організму, щоб виключити наявність інших проблем, наприклад, патологій нирок, печінки, серцево-судинних захворювань, що призводять до набряклості і застійних процесів.

1. Зміна раціону

Повноцінний раціон здорової людини повинен включати в меню білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали. Покращують струм лімфи:

  • баштанні культури (гарбуз, патисони, дині, кавуни);
  • овочі (капуста, огірки);
  • зелень (петрушка, кріп);
  • мед натуральний;
  • лляна, кукурудзяна олія;
  • златоцвіт піщаний, корінь солодки, кипрей.

Важливо збалансувати меню, вживати багато рослинної клітковини, пити достатню кількість чистої води. Страви на столі повинні бути свіжоприготованими, не важкими для травлення.

2. Народні рецепти

Чистку і запуск лімфи радять проводити:

  • коренем солодки і Ентеросгелем (вважається ефективним методом);
  • зеленим китайським чаєм, випиваючи по 5 чашок напою в день (маленька ложка листя на 2/3 склянки окропу);
  • відваром коренів солодки, яким можна замінити чай (велика ложка сировини на 2/3 склянки окропу);
  • настоєм іван-чаю (на склянку окропу велика ложка сировини).

Також можна провести очищення за методикою Бутакової. Але для цього необхідно купувати спеціальні БАДи.

3. Розтирання і масаж

Корисні для кровообігу, поліпшення лімфовідтоку в тілі, заспокоєння нервової системи. Рекомендувавши:

  • періодично проходити курс масажу у професіонала за наявними медичними показаннями;
  • самостійно розтирати тригерні зони (місця, де спостерігається перенапруження м’язів), використовуючи тенісний м’ячик, пальці, масажер;
  • приймаючи душ, 1-2 рази на тиждень користуватися щіткою з жорсткою щетиною, намагаючись розтирати всі куточки тіла;
  • придбати вібронакидку на крісло / стілець і застосовувати щовечора (якщо немає протипоказань);
  • робити масаж обличчя по щоках, вилицях, зовнішньому контуру.

При сильній набряклості призначають апаратний лімфодренажний масаж, що сприяє відтоку лімфи, венозного кровообігу, схудненню, виведенню шлаків.

4. Спорт

Фізична активність корисна людям будь-якого віку. Особливо добре розганяють струм лімфи плавання, рухливі танці, їзда на велосипеді, фітнес з аеробними вправами. Цінуються силові тренування у вигляді присідань, підтягування на перекладині, віджимань. Чим більше груп м’язів задіяно у вправах, тим краще ефект.

Якщо немає гарячого бажання займатися спортом, можна ходити по сходах, робити самомасаж живота після сну і на ніч (погладжувати тіло по колу, м’якими розтираючими рухами). Рухливий спосіб життя — невід’ємна частина гарного самопочуття, нормального кровообігу і відтоку лімфи, тому лінуватися і розслаблятися не можна.

5. Медикаментозні препарати

Використовувати ліки потрібно тільки при діагностованих проблемах зі здоров’ям за показаннями лікаря. Виняток становлять сорбенти, що сприяють виведенню токсинів. Їх приймають за певною методикою, чітко дотримуючись дозування і тривалість курсу.

6. Кріотерапія

Холодна вода покращує лімфовідтік. Під струменями крижаного душу можна перебувати кілька секунд, а ефектом насолоджуватися не один рік. Кріоркамери присутні в медичних установи і здравницях, але потрапити туди багато людей не можуть. Їм доступний звичайний домашній душ.

При зниженні імунітету кріотерапію проводити не можна. Почати курс краще в теплу пору року, поступово знижуючи температуру води.

7. Лазневі процедури

Допоможуть поліпшити кровообіг і лімфовідтік, усунуть набряки, зміцнять імунітет. Запустити лімфу можна масажем з пропареним віником, розтиранням рушником, щіткою або мочалкою. Серед банних оздоровчих рецептів виділяють натуральний медово-сольовий скраб. У рівних пропорціях змішують інгредієнти і втирають в тіло круговими рухами від ступень до торсу.

У домашніх умовах при відсутності можливості піти в лазню можна простимулювати запуск лімфодренажної системи за допомогою сольової ванни (для стандартного обсягу води досить 1 кг морської солі). У теплу чисту воду дозволяють вводити пару крапель ефірної олії (хвойної, розмаринової, ялівцевої). Також застосовують трав’яний відвар: 1 кг деревію заварюють в 6 л окропу, настоюють 1 годину і вливають в загальну ванну.

Щоб привести в норму відтік лімфи, поліпшити кровообіг, позбутися від набряклості, швидше схуднути, необхідно правильно харчуватися, вести активний спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок. З народних засобів цілителі рекомендують приймати лікарські трави, відвідувати баню. Не зайвими будуть кріотерапія, масаж тіла.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code