Як позбутися целюліту в домашніх умовах: ефективні способи

Багатьох жінок цікавить, як можна прибрати целюліт. Салони краси пропонують свої послуги з приведення фігури в ідеальну форму. Однак, не кожна дівчина може собі дозволити даного роду послугу.

Позбутися від целюліту можна і в домашніх умовах, для цього є безліч способів. Найважливіше, діяти комплексно, тоді можна досягти хорошого результату.

Способи позбавлення від целюліту на ногах

Масаж

Дана процедура є дуже популярною, дозволяє зробити шкіру ніжною, позбавляючи її від апельсинової кірки. Щоб масаж був максимально ефективним, необхідно вивчити його основні види.

Апаратний масаж R-Sleek — найкраща допомога на тренуваннях

Хочеться домогтися максимального результату від тренування? Тоді у тебе з’явився новий помічник, який не тільки допоможе досягти рельєфності тіла і розпрощатися із зайвими кілограмами, але і позбавить від целюліту, зробить шкіру більш пружною і виведе надлишки рідини з організму.

Що таке R-Sleek?

R-Sleek — це інноваційна методика апаратного масажу, яка вже встигла зарекомендувати себе серед багатьох відвідувачок тренажерних залів і салонів краси. В основі методики лежить ротаційна термокомпрессія. Тобто вплив на необхідні ділянки тіла за допомогою декількох рядів роликів, які і дозволяють досягти бажаного результату.

Апаратний масаж R-Sleek допомагає глибоко і ефективно пропрацювати навіть найглибші шари жирових відкладень, які зазвичай не зачіпаються при проведенні ручного масажу. Активний лімфодренаж, який досягається за допомогою вібрації роликів, виганяє надлишки рідини і розслабляюче впливає на м’язи напружені після тренувань, покращує тургор шкіри.

Гігієнічність процедури

Спеціальний костюм, що покриває все тіло, крім голови, ступень і долонь, допомагає зберегти тепло і збільшити ефективність процедури. Крім того, одна з важливих його функцій — гігієнічна. Адже так часто в салонах краси мешкають сотні тисяч бактерій, які нам загрожують появою грибка, корости та ін Жоден салон не зможе гарантувати Вам ідеальної стерильності. Саме тому Ер-слік врахував всі нюанси і подбав про Вашу безпеку.

Водний режим

Щоб домогтися максимального ефекту від процедури необхідно правильно дотримуватися питний режим. Їх усього два, в залежності від того, якого результату ви хочете добитися.

Для позбавлення від целюліту:

1. Перестаємо їсти за годину–півтора до масажу;
2. Годину–півтора після масажу також не рекомендується вживання їжі. Пити необхідно невеликими обсягами, щоб не перевантажувати організм, так як в цей момент відбувається активний процес ліполізу

Для схуднення та тонусу м’язів:

1. За дві години до масажу не їсти і не пити. До початку процедури завершаться всі відбувалися до цього процеси надходження води в клітини організму.
2. Дві години після масажу також бажано утриматися від пиття і перекусів. Ви сповільніть процес ліполізу, тобто витрачання жирових запасів, який зараз активно відбувається в організмі.

Як правильно відвідувати процедури, щоб отримати результат?

Для того, щоб зміни закріпилися, необхідно відвідати курс процедур, зазвичай від 6 до 12 з інтервалом у тиждень, залежно від індивідуальних особливостей тіла. Тоді ви зможете насолоджуватися привабливим відображенням у дзеркалі цілих пів року. По закінченні цього часу, рекомендується відвідувати профілактичні процедури один раз в місяць.

Протипоказання

Основну вигідну відміну від інших видів масажів полягає в тому, що в Ер-слік має дуже малий список протипоказань. При відвідуванні того-ж LPG відбувається затягуванням складки шкіри в апарат, що може призвести до погіршення стану при наявності, наприклад, варикозного розширення вен. Але все таки є деякі протипоказання. На жаль, не варто відвідувати масаж, якщо щось з нижчеподаного списку відноситься до Вас:

• Захворювання шкіри (дерматит, екзема, порушення цілісності шкірних покривів);
• Захворювання серця (ІМ, стенокардія);
• Тромбофлебіт;
• Хвороби сечостатевої системи;
• Запальні процеси;
• Психічні захворювання;
• Вагітність і післяпологовий період 6 місяців і в період лактації з обмеженнями.

При наявності вищеперелічених протипоказань та інших соматичних захворювань, перед проходженням курсу R-Sleek необхідна консультація фахівця.

Це був максимально повний екскурс для бажаючих виглядати ідеально, бути здоровим, відвідати процедуру Ер-слік або вже активно нею користуються, але ще не знають всіх нюансів. Для досягнення ідеальної фігури Вам варто лише поставити собі мету і почати її планомірно добиватися! Все вийде, головне — спорт і правильний догляд за тілом!

Медовий масаж

Віддаючи перевагу даному виду масажу, можливо поліпшити стан шкіри за короткий термін, вивести з організму шкідливі речовини, роблячи шкіру привабливою і еластичною.

Для процедури потрібно підбирати натуральний мед, у своєму складі він не повинен мати домішок. Крім того, до складу засобу можна додати 5 крапель ефірного масла цитруса.

Масаж необхідно робити протягом місяця, через день. Тривалість процедури становить 20 хвилин.

Як виконувати масаж з використанням меду?

• Мед наноситься на проблемні ділянки шкіри.
• Масаж полягає у поплескуванні долонями по тілу.
• Після проведення процедури мед потрібно видалити, на шкіру нанести крем.

Антицелюлітний масаж

Перед процедурою необхідно прийняти душ, очистити шкіру за допомогою скрабу. Масаж починається з плавних рухів, поступово збільшуючи темп. Животу слід приділити особливу увагу, його потрібно масажувати за годинниковою стрілкою.

Масаж слід робити двічі на тиждень, час проведення становить 60 хвилин. Щоб провести процедуру, потрібно підготувати рослинні і ефірні масла.

Масаж із застосуванням скрабу

Як прибрати целюліт в домашніх умовах питання досить поширене. Скрабування робить шкіру пружною, еластичною.

Види скрабів:

1. Сольовий. Морську сіль потрібно подрібнити, змішати з ложкою вівсяних пластівців і ложкою меду.
2. Кавовий. Щоб приготувати скраб необхідно взяти 70 грам кавової гущи, 20 грам кокосового масла, 10 грам какао.
3. Фруктовий. Подрібнити підсушену цедру цитруса, додати склянка йогурту, 2 банана.

Процедуру можна проводити в ранковий або вечірній час, використовуючи мочалку. Розтирання слід робити круговими рухами, при цьому шкіру не рекомендується сильно розтирати. Процедура проводиться протягом 15 хвилин, після цього на шкіру слід нанести антицелюлітний крем.

Масаж з використанням банок

Даний варіант відомий досить давно, з його допомогою можна з легкістю позбавитися від апельсинової кірки. Дана процедура відповідає за привабливість шкіри, усуває целюліт.

Банки для процедури можливо придбати в аптеці, вони можуть бути скляними, силіконовими, гумовими.

Проведення масажу полягає в наступному:

• На шкіру потрібно нанести антицелюлітний крем.
• Банку потрібно подати до шкіри, і їй проводити знизу вгору, процедура починається з ніг.

Після процедури з’являться синці. Не потрібно лякатися, це явище є нормальним. Після того, як синці пройдуть, можна проводити наступний сеанс масажу.

Ванни з підтягуючим ефектом

Приймати ванну — одне задоволення. Багато жінок знають, як прибрати целюліт в домашніх умовах. Використовуючи для процедури спеціальні засоби, можна з легкістю зробити шкіру привабливою, і надати боротьбу целюліту.

Обгортання

Даний спосіб є досить популярним, дозволяє позбавитися від целюліту. Така процедура досить проста і загальнодоступна. Обгортання робить шкіру пружною, еластичною. Виділяють два види обгортання

1. Холодне;
2. Гаряче.

Правила виконання обгортання:

• Перш, ніж робити обгортання, потрібно підготувати шкіру.
• Для цього потрібно прийняти душ, обробити шкіру з використанням скрабу.
• Далі шкіра насухо витирається і наноситься засіб для обгортання.
• Зверху тіло потрібно обмотати харчовою плівкою.
• Щоб створити парниковий ефект, можна зайнятися спортом.
• Тривалість процедури становить приблизно годину, після цього плівку необхідно прибрати, видалити засіб, нанести антицелюлітний крем. Виконувати процедуру рекомендовано через 3 дні.

Рецепти приготування складу для обгортання:

1. Медовий. Для приготування засобу необхідно взяти 5 ложок меду, підігріти його, додати ефірне масло цитрусових. Дану суміш необхідно добре змішати і нанести на підготовлену шкіру.
2. Глиняний. Для процедури рекомендується вибирати блакитну глину. Її треба розмішати водою, консистенція повинна вийти як густа сметана. До складу можна додати невелику кількість кориці. Суміш тримається на тілі протягом півгодини.
3. Склад водоростей. Добре себе зарекомендували в боротьбі з целюлітом водорості ламінарія, фукуса. Їх можна купити в аптеці, після чого потрібно опустити на 15 хвилин у воду. Потім вони розміщуються на проблемних ділянках шкіри, і обертаються харчовою плівкою. Тривалість процедури становить 1 годину.
4. Перцевий. Для приготування складу треба взяти 50 грам ложки червоного меленого перцю, перемішати його з невеликою кількістю кориці, залити оливковою олією, додати ефірне масло грейпфрута. Даний склад наноситься на шкіру на півгодини.
5. Склад з апельсинової цедри. Цедру апельсина потрібно подрібнити, перемішати з меленим вівсом, залити 50 мл йогурту. Тривалість процедури складає півгодини.

Протипоказання для проведення процедури

Обгортання вважається ефективним засобом для боротьби з целюлітом. Однак, потрібно ознайомитися з деякими протипоказаннями. Заборонено виконувати процедуру в наступних випадках:

• У період вагітності та під час грудного вигодовування;
• При варикозі;
• Якщо є шкірні захворювання;
• При проблемах зі щитовидною залозою;
• У разі алергії на компоненти, що входять до складу засобів для обгортання.

Заняття спортом

Надати боротьбу целюліту можливо з допомогою вправ, як його прибрати таким способом цікавить багатьох. Є комплекс вправ, з їх допомогою можна зробити шкіру підтягнутою і пружною. Інтенсивні тренування відповідають за процес спалювання жиру, допомагають боротися із зайвою вагою, роблячи шкіру еластичною.

Для того, щоб вправи принесли максимальний ефект, необхідно правильно складати тренування. Кардіо тренування слід чергувати з силовими.

До кардіо тренувань відносяться: біг, плавання, їзда на велосипеді. Тривалість тренування повинна становити від півгодини до години.

Силові вправи, на які слід звернути увагу:

• Присідання. Потрібно виконувати 20 повторень по 3 підходи. Щодня кількість присідань слід збільшити на 10. Збільшувати кількість присідань слід до 100.
  Ця вправа дозволяє позбавитися від целюліту на ногах. Щоб домогтися найкращого ефекту в руки можна взяти гантелі.
• Нахили. Ще одна дієва вправа, яка дозволяє привести себе в відмінну форму. Вправа полягає в наступному: потрібно сісти на підлогу, при цьому розвести ноги в сторони. Грудьми потрібно лягти на ногу і затриматися в такому положенні на 10 секунд, потім нахил слід виконати на іншій нозі. В кожну сторону потрібно зробити 10 повторень.
• Скакалка. Одна з найбільш доступних вправ, яка дозволяє прибрати целюліт дома, як це зробити, знають не всі. У день необхідно стрибати 5 хвилин, з часом збільшуючи навантаження до 45 хвилин. Виконувати вправи на скакалці можна щодня.
• Обруч. З допомогою обруча можна позбутися не тільки від целюліту, але і попрацювати над стрункою талією.
• Підйом по сходах. Щоб ефект від вправ був максимально корисним, підніматися по сходах потрібно швидко, високо піднімаючи коліна. Виконувати вправу слід протягом 5 хвилин, з часом збільшуючи тривалість тренування до 20 хвилин.

Правильне харчування

Жінка, яка мріє схуднути, повинна знати про те, що без правильного харчування їй не обійтися. Про швидкі дієти слід відразу ж забути, перевагу потрібно віддати правильному харчуванню.

Продукти, від яких слід відмовитися:

• Солодкі і мучні вироби;
• Цукор і сіль;
• Алкоголь;
• Газовані напої;
• Жирна їжа;
• Продукти швидкого приготування;
• Майонез.

Продукти, на які необхідно звернути увагу:

• Фрукти і овочі. Щоденний раціон повинен складатися на 2/3 з даної групи продуктів.
• Морська капуста. Вживаючи в їжу цей продукт, вдасться вивести з організму шкідливі речовини, при цьому роблячи шкіру еластичною.
• Продукти, які багаті калієм. З їх допомогою вдасться позбавитися від зайвої рідини.
• Соки. Вживати соки слід в кількості 2 склянок на добу.
• Зелений чай. За півгодини до їжі слід випивати чашку чаю без додавання цукру, це дозволить очистити організм.
• Вівсяна каша з сухофруктами. Такий сніданок покращує травлення.
• Грейпфрут і ківі відповідають за запалювання жирів, на них потрібно звернути особливу увагу.

Як можна прибрати целюліт в домашніх умовах — питання досить актуальне.

 

Найважливіше розробити програму і слідувати їй. Робота над стрункістю — довгий процес, потрібно запастися терпінням, і проводити процедури комплексно.

Тільки в цьому випадку вдасться добитися хорошого результату і незабаром отримати фігуру своєї мрії.