Дієта Мухіної

Багато хто на власному досвіді знають, що набрати вагу набагато простіше і приємніше, ніж постройнішати. Тому спосіб схуднути, не докладаючи при цьому ніяких зусиль, відразу привертає інтерес. Лікар-голкорефлексотерапевт Марият Мухіна — автор унікальної методики зниження ваги за допомогою голковколювання «Золота голка», або «Чарівна сережка». Суть методики полягає в тому, що в область активних точок вушної раковини, невеликий хрящ, де вухо переходити в щоку, вводитися сережка з золота. Це впливає на збудливість центрів апетиту. Втрата ваги відбувається комфортно, без стресу. Метод відрізняється тім, що голка вводитися одночасно у дві акупрессурних точки, між ними утворюється лікувальний канал, що позитивно впливає на весь організм. Оздоба виглядає естетично і не привертає зайвої уваги. Золота сережка:

• блокує відчуття голоду;
• нормалізує обмінні процеси в організмі;
• формує здорове ставлення до прийому їжі.

І, отже, сприяє швидкій втраті ваги. В залежності від рекомендацій лікаря сережку носять від 1 до 6 місяців.

Так чи потрібна золота сережка?

Альо при цьому таємна мрія прекрасної половини людства є без обмежень і залишатися стрункою все так само залишається нездійсненною. Автор сенсаційної методики корекції ваги стверджує, що крім установки золотий сережки потрібна дієта. Мета дієти Мухіної — допомогти худеющему звикнути до здорового харчування. Адже золота голка блокує надмірний апетит, але відмова від шкідливих харчових звичок все ж таки необхідний. Однак установка золотий сережки у спеціалізованому центрі коштує досить дорого: близько 7 тисяч рублів. При цьому багато пацієнти, вже испробовавшие методику на собі, стверджують, що аксесуар з дорогоцінного металу забезпечує лише психологічний ефект. І коли людина має намір з’єднання їсти щось калорійне і шкідливий, він згадує про сережку і бажання порушити дієту відразу пропадає. Крім того, свій внесок у процес схуднення вносити контроль з боку фахівців, які вносять корективи в режим харчування і рухової активності, фіксують зміни ваги і обсягів. Розумно припустити, що вирішальну роль в методиці відіграє саме дієта і строгий режим харчування. Дієта Мухіної без сережки може бути досить ефективним способом знизити вагу, особливо якщо включити силу волі і доповнити обмеження в харчуванні фізичними вправами.

Правила дієти Марият Мухіної

Дієта доктора Мухіної передбачає різноманітний раціон. Адже для здійснення процесу ліполізу необхідні ферменти, для синтезу яких потрібні вуглеводи, жири, білки. Якщо занадто обмежувати себе в харчуванні, то процес схуднення загальмується. Методика зниження ваги Марият Мухіної передбачає дотримання системи правил. Необхідно:

1. Харчуватися відповідно з режимом.
2. Вечеряти не пізніше шостої години вечора.
3. Готувати страви на дієті без використання олії, з мінімальною кількістю солі і спецій.
4. Пити багато чистої води, але не раніше ніж через дві години після їжі.
5. Приймати їжу усвідомлено, не відволікаючись на читання книги, екран телевізора або комп’ютера.
6. Ретельно пережовувати їжу.
7. Додатково приймати джерела харчових волокон (висівки).

Якщо оцінювати енергетичну цінність, співвідношення білків, жирів, вуглеводів даного раціону, то дієту Марият Мухіної можна оцінити як систему харчування з низьким вмістом калорій і вуглеводів. Альо зосередженість на процесі прийому їжі і строгий графік харчування робить дієту достатньої для забезпечення основних фізіологічних потреб організму та для ефективного і швидкого набуття підтягнутою фігури.

Дозволені та заборонені продукти на дієті доктора Мухіної

Голкорефлексотерапевт і автор методики «Золота сережка» вважає, що ожиріння — це серйозне захворювання, яке сприяє розвитку діабету, гіпертонії, проблем з суглобами, тахікардії. Тому цей стан необхідно коригувати, не чекаючи згубних наслідків для здоров’я. Дієта Мухіної сильно обмежує частку простих вуглеводів і жирів. Раціон дієти повинен складатися переважно з корисних продуктів. Це:

• нежирні сорти риби, птиці та м яса, морепродукти;
• субпродукти;
• молочні та кисломолочні продукти з нульовою або мінімальною жирністю;
• твердий сир (не більше 100 грамів на тиждень);
• бобові (квасоля, сочевиця, нут, горох, соя);
• гриби;
• яйця в кількості не більше 2-3 штук в тиждень;
• сметана і майонез — не більше 1 чайної ложки на день;
• фрукти (цитрусові, груші, яблука, абрикоси, ківі, ананас) і свіжовичавлені соки з них;
• овочі (помідори, листовий салат, огірки, болгарський перець, шпинат, гарбуз, баклажани, морква, буряк — при цьому буряк і моркву рекомендується вживати тільки в сірому вигляді, а цибулю і часник виключно в термообробці);
• цукрозамінники;
• пшеничні, вівсяні, житні аптечні висівки (додавати по 1 столовий ложці до кожного прийому їжі).

Крім того, протягом дієти рекомендується приймати вітамінний комплекс. Система передбачає дотримання питного режиму. Запаси рідини слід поповнювати за допомогою негазованої води, зеленого чаю. Дозволяється чорний чай і кава в невеликих кількостях.

На дієті Марият Мухіної з сережкою і без сережки забороняються жирні страви і джерела швидких вуглеводів. Виключаються:

• газовані напої;
• ковбасні вироби;
• усі види алкогольних напоїв;
• крабові палички;
• напівфабрикати;
• кукурудза;
• крупи;
• хліб і віпічка;
• чіпси і снеки;
• шоколад і цукерки;
• банани і виноград;
• фастфуд;
• кондитерські вироби з синтетичними вершками;
• пакетовані соки;
• картопля;
• горіхи і сухофрукти;
• солодкий йогурт і сиркова маса.

Зразкове меню для дієти доктора Мухіної

Методика диктує строгий графік прийому їжі, який вважається одним з вирішальних факторів успіху дієти.

1. Снідати необхідно до 10 годин ранку. Перший прийом їжі може складатися з 200 грамів дозволених фруктів, 100 грамів нежирного сиру, кава або чаю з молоком. Іншим варіантом сніданку може стати 100 грамів пісного м’яка м’яса або нежирної риби (приготованих на пару або запечених) з гарніром з 200 грамів овочів і дозволеного напою.
2. Обід повинен відбутися з 12 до 14 годин. Це може бути 150 грамів сиру з мінімальною жирністю, 200 грамів фруктів, напій. Також варіантом обіду може стати 200 грамів високобілкової продукту (птиця, риба, м’ясо), 200 грамів варених овочів, каву або чай.
3. Вечеряти рекомендується з 17:00 до 18:00. Вечірня трапеза може складатися з 200 грамів овочів або фруктів. Змішувати продукти не можна.
4. Доктор Мухіна рекомендує триразовий режим харчування. Але багатьом важко дається такий графік. Тому між вечерею і відходом до сну можна дозволити собі півсклянки знежиреного кефіру, йогурту, молока або несолодкого чаю.

Приблизний план харчування на тиждень допоможе скласти власне меню у відповідності з правилами дієти Марият Мухіної.

Результати дієти Мухіної

Дотримуватися обмеження в харчуванні слід не менше місяця. Результати дієти Мухіної індивідуальні і залежать від початкового ваги, рухової активності та особливостей обмінних процесів. Відгуки про дієту доктора Мухіної різняться. Деякі стверджують, що тільки установка золотий сережки гарантує активні схуднення. Інші впевнені, що скинути вагу можна тільки за рахунок обмежень у харчуванні. За місяць прямування планом харчування за методом Марият Мухіної можна розраховувати на втрату ваги від 5 до 8 кілограмів. Дана система харчування не тільки сприяє схудненню, але і формує звички здорового харчування і позбавлення від харчової залежності, що є запорукою того, що вага не повернеться.

Підводячи підсумки, можна зазначити, що хоч методика Мухіної передбачає використання голковколювання, дієта без сережки працює досить добре. Ця система живлення дозволяє відносно безболісно втратити зайву вагу і в подальшому перейти на правильне харчування. Дієта Мухіної практично не має протипоказань і може тривати від одного до шести місяців.