Представляємо вашій увазі продукти для зміцнення імунітету, які допоможуть уникнути хвороб дорослим і дітям.
Продукти, які зміцнюють імунітет
Спочатку розглянемо продукти для зміцнення імунітету, які будуть найбільш ефективні для дорослих.
Дітям також можна і потрібно вживати ці продукти, але, в першу чергу, вони будуть корисні дорослому організму:
- Курячий суп. Це корисне перше блюдо обов’язково повинен включити в свій раціон кожна людина. По-перше, він дуже корисний для обміну речовин, а по-друге, курячий бульйон запобігає переміщенню запальних клітин, що зменшує ймовірність того, що ви захворієте. До того ж, в курячому бульйоні міститься колаген, а він є одним з головних захисників імунної системи.
- Жирна риба. Така риба, як лосось і тунець, містять у великій кількості речовину під назвою омега-3, яка запобігає появі запалень у вашому тілі. Тому рибу варто їсти на регулярній основі, а особливо, коли відбуваються спалахи інфекційних захворювань.
- Часник. Ще один продукт для імунітету, який багато і так їдять в повсякденному житті. А якщо ви не любите часник, то дуже даремно, адже в ньому міститься аліцин-з’єднання, що допомагає організму боротися з інфекціями і бактеріями.
- Куркума. Куркума не випадково вважається суперфудом для дорослих, так як вона є шалено смачною приправою і, до того ж, має дуже сильні протизапальні властивості. А якщо ви все ж захворіли, то напої з куркумою допоможуть полегшити кашель, головний біль і нежить.
Ніколи не пробували напоїв з куркумою? Це обов’язково потрібно виправити. Змішайте куркуму, трохи меду, щіпку чорного перцю і гаряче молоко. Дочекайтеся, поки всі інгредієнти розчиняться в молоці і насолоджуйтеся найсмачнішимнапоєм.
Тепер перейдемо до списку продуктів для зміцнення імунітету у дітей. Вони вже не мають настільки великий вплив на дорослий організм, а ось для імунітету дітей вони будуть дуже навіть корисні. Отже, продукти для зміцнення дитячого імунітету:
- Цільнозернові каші. З самого дитинства нам постійно твердять про користь каш і зовсім не дарма. У кашах міститься безліч вітамінів, селену і цинку. Нещодавно авторитетний новинний портал США опублікував список кращих протигрипозних продуктів, до якого увійшли вівсянка і ячмінь. До цього списку можна також зарахувати гречку, яка також містить безліч корисних мікроелементів.
- Живі йогурти. Відразу варто відзначити, що не треба плутати справжні живі йогурти з теми молочними продуктами, в яких цукру та барвників більше, ніж корисних речовин. Як правило, такі йогурти не приносять організму ніякої користі, а, навпаки, шкодять йому. Що стосується справжніх натуральних йогуртів, то вони впливають на здоров’я травної системи, а від нього залежить і сам імунітет.
- Натуральний мед. Ні для кого не секрет, наскільки хороший мед для зміцнення здоров’я. Особливо добре він захистить імунітет в поєднанні з гарячим чаєм і лимоном. При цьому варто зазначити, що додавати мед прям в чай не потрібно, інакше велика частина його активних біологічних речовин зникне. І ще один важливий момент: мед обов’язково повинен бути натуральним без будь-яких добавок і консервантів.
- Квашена капуста. Щоб виробити у дітей хороший імунітет, привчіть їх з дитинства є квашену капусту, адже це один з найбільш доступних і корисних для імунітету продуктів. На додаток до квашеної капусти можна додати цибулю і соняшникову олію-тоді кількості вітамінів в цій страві буде ще більше.
Що важливо знати
Отже, час підвести підсумки всього вищесказаного. Найкращий ефект на імунітет дорослих і дітей надають продукти, багаті селеном, так як він сприяє утворенню в крові антивірусних клітин.
До речовин, насиченим селеном, відносяться:
- зернові крупи;
- часник;
- морська риба;
- морепродукт;
- апельсин;
- гриб;
- буряк;
- морква.
Щоб додатково зміцнити свій імунітет, рекомендуємо вам в холодні пори року щоранку робити собі мікс з соку яблука, моркви і селери (в пропорції 2:2:1). При бажанні до соку можна додати ложку рослинного масла. Такий вітамінний напій в рази знизить ймовірність того, що ви захворієте різними вірусними захворюваннями.
Ще один смачний і вітамінний варіант фруктово-овочевого коктейлю: 0,5 склянки яблучного соку і 0,5 склянки томатного соку, 3 столових ложки бурякового і 1 столова ложка лимонного соку.
Ці продукти для зміцнення імунітету потрібно завжди тримати у себе і часто вживати, особливо в сезон вірусів.
