Найбільш ефективні народні засоби від безсоння

У сучасному світі безсоння – часте явище. І це не дивно. Ненормований графік роботи, відсутність відпочинку, малорухливість, перевтома, нескінченні стреси позначаються на нашому психологічному стані і призводять до серйозних проблем зі сном. Що ж робити, як боротися з цією проблемою? Якщо не хочете приймати снодійні препарати через велику ймовірність звикання і прояви побічних дій, спробуйте прості та ефективні народні засоби від безсоння.

Основні причини і симптоми безсоння

Досить часто не вдається встановити причину безсоння самостійно. Тому при появі перших симптомів слід звернутися до лікаря, оскільки проблема не зникне, а, навпаки, ще більше посилиться.

Основними провокаторами безсоння є:

• стреси, тривожність;
• страх, наприклад, перед майбутнім важливою подією;
• зміна часового поясу, переїзд в інше місто, країну;
• вживання кофеїновмісних продуктів на ніч;
• куріння перед сном, вживання алкогольних напоїв;
• переїдання на ніч;
• дефіцит повітря в спальній кімнаті;
• конфлікти, сварки, переживання;
• вік – літній, дитячий;
• спадкова схильність;
• малорухомість.

Причинами безсоння можуть стати збої в роботі внутрішніх органів, наприклад:

• щитовидної залози, гормональні збої;
• хвороби нервової системи;
• астма;
• інтоксикація організму;
• серцево-судинні захворювання.

Безсоння виражається в наступних симптомах:

• поверхневий сон;
• відсутність сну протягом декількох годин;
• часті пробудження;
• тривалий процес засинання;
• ранкова слабкість, втома, відчуття недосипання;
• пробудження в ранній час;
• загальмованість, поганий настрій, нездатність виконувати звичні справи;
• засипання під час виконання роботи;
• неуважність, розгубленість.

Народні засоби від безсоння

Народні засоби – простий і ефективний метод боротьби з безсонням. На відміну від синтетичних препаратів, створених для усунення проблем зі сном, вони практично не мають протипоказань і не викликають побічних реакцій з боку організму. Розглянемо найефективніші засоби народної медицини.

Мед

Немає більш ефективного засобу боротьби з безсонням, ніж натуральний мед. Його можна використовувати як при хронічних недосипах в комплексному лікуванні, так і на початковій стадії. Він не завдає шкоди організму, хіба що тим, у кого є алергія на складові меду.

Все, що потрібно, — з’їсти 1 чайну ложечку натурального бджолиного продукту на ніч і запити невеликою кількістю води. Заспокоїть нервову систему склянку теплого молока з медом.

Відвар для хорошого сну

Для приготування засобу від безсоння потрібно придбати в аптеці:

• перцеву м’яту;
• пустирник;
• валеріану;
• хмелеві шишки.

Перше треба взяти по 30 г, а друге – по 20 г і перемішувати. З суміші береться всього 10 р. Вказана кількість заливається склянкою окропу (250 мл) і ставиться на парову баню. Час варіння – 15 хвилин. Після охолодження і ретельного проціджування відвар додається рівно стільки кип’яченої води, скільки було спочатку (тобто, повинно вийти 250 мл).

Засіб випивається відразу перед сном. Його також можна вживати протягом дня. Відвар добре допомагає при нервовій збудливості і стресі.

Спиртова настоянка

Настоянка на основі шишок хмелю – одне з найбільш ефективних засобів від безсоння. Готується він довго, але результат не змусить себе чекати. Потрібно 1 частина шишок залити 4 частинами спирту – 40%. Настоюють ліки рівно 2 тижні в темному місці в ємності із закритою кришкою.

Потім настоянку ретельно профільтровуають. Приймають при проблемах зі сном і нервовому збудженні по 5 крапель на 20 мл води. Частота вживання – 2 рази в день. Тривалість лікування – 1 місяць.

Яблучний оцет з медом

Придбайте в будь-якому магазині яблучний оцет. На ніч змішайте 3 ч. л. оцту, 2 ч. л. натурального меду. Після прийому такої суміші ви заснете вже через кілька хвилин. Засіб можна приймати під час пробуджень вночі.

Мед — дуже ефективний засіб в боротьбі з безсонням. Він добре тонізує організм, заспокоює і насичує її вітамінами і всіма необхідними мікроелементами. А в поєднанні з яблучним оцтом його результативність збільшується в рази.

Корисні настої

Чи можна і як боротися з безсонням у жінок в домашніх умовах за допомогою настоїв на основі лікарських трав? Так, можна. Засоби, приготовані з лікувальних рослин, діють м’яко на організм, добре заспокоюють, тонізують, при цьому не викликаючи жодних побічних реакцій, звикання і сильної сонливості.

Найбільш ефективні настої:

1. Ромашка. 1 ст. л. квіток ромашки заливають окропом – 200 мл Настоюється засіб рівно півгодини. Після проціджування і остудження настій випивають. Бажано це робити за 1 годину до сну.
2. Кріп. Для приготування ліків від безсоння знадобляться плоди кропу. 3 ч. л. заливають 500 мл окропу. Настоюється засіб під закритою кришкою 10-12 хвилин. Частота вживання – 3 рази в день. Останній прийом обов’язково перед сном. Зазначена доза розрахована на 2 дні.
3. Маренка запашна. 2,5 ст. л. без гірки заливають 500 мл окропу. Засіб залишають для настоювання на 1 годину. П’ють по 100 мл на ніч.
4. М’ята, вахта, шишки хмелю, валеріана. Зазначені рослини потрібно змішати в однакових кількостях. 1 ст. л. збору заливають склянкою окропу і настоюють 30 хвилин закопаної під кришкою. Після проціджування потрібно випити 100 мл перед сном. Вживати можна протягом дня. Всього – 3 рази.
5. Валеріана, материнка. Материнки беруть 10 г, а валеріани(кореня) – 5 р. Рослини перемішуються. Всього знадобиться 10 г збору. Настоюють засіб 1 годину. На ніч випивають 100 мл настою.
6. Спориш. Подрібнену рослину заливають склянкою окропу. Залишають для насичення на 20 хвилин. Приймають по 20 мл після ретельного проціджування 2-5 разів в день.
7. Звіробій. Для відновлення сну у людей похилого віку потрібно пити настій протягом 2 тижнів. 3 ст. л. лікувальної трави заливають склянкою окропу і настоюють протягом 2 годин. Приймають тричі на день по третині склянки. Останній прийом — обов’язково на ніч.
8. Чебрець повзучий. Приймати настій потрібно двічі на день. 15 г рослини заливають 200 мл окропу. Настоювати засіб потрібно протягом півгодини. Кількість на 1 прийом — 100 мл Другий повинен обов’язково припадати на ніч.
9. Пустирник. 15 г рослини залити склянкою окропу. П’ється засіб після ретельно проціджування 2-3 рази в день. Третій прийом припадає на нічний час.
10. Кипрей, або іван-чай. Рослина в кількості 15 г заливається склянкою окропу і кип’ятять на водяній бані 15 хвилин, потім настояти 1 годину. Після ретельного проціджування приймається за чверть склянки. Зазначеної кількості повинно вистачити на 1 день. На наступний потрібно приготувати новий настій.

Відвари для боротьби з безсонням

Якщо мучить безсоння, то, згідно з відгуками, добре допомагають відвари на основі лікарських рослин:

1. Ромашка, м’ята, фенхель, валеріана, насіння кмину. Всі перераховані рослини слід перемішати в однакових кількостях. Для однієї порції беруть 10 г суміші заливають її склянкою окропу. Потім поміщають на водяну баню і тримати протягом півгодини. Після цього 10-12 хвилин охолоджують, віджимають, проціджують і доводять за допомогою кип’яченої води до початкової кількості. Вранці потрібно приймати по півсклянки. Це усуне напруга і заспокоїть нервову систему. На ніч п’ють по склянці, що дозволяє швидше заснути і спати міцно протягом всієї ночі.
2. Люцерна посівна. Беруть 5 ст. л. рослини на склянку окропу. Потім ставлять на парову баню і варять 2-3 хвилини, не довше. Потім ємність накривають кришкою і дають засобу насититися. Через певну кількість часу відвар проціджують. Частота вживання – тричі на день. Кількість – 100 мл на 1 прийом (відео).

Сподіваємося, ви вибрали для себе відповідний метод і скористаєтесь ним, коли буде мучити безсоння. Здоров’я вам!