Починайте свій день з теплої води з додаванням соку, вичавленого з одного стиглого лимона! Хто з нас не чув цю популярну рекомендацію багатьох дієтологів і послідовників здорового харчування. Але чи це дійсно необхідний ранковий ритуал або просто модна тенденція сучасності? Давайте розглянемо всі ключові моменти вживання цього напою і зробимо правильні висновки.
Лимон — супер їжа?
За словами вчених, цей кислий фрукт — найздоровіша і найкорисніша їжа в світі.
- Лимон має багатий запас вітаміну С (аскорбінової кислоти), який підтримує імунітет і захисні сили організму. Він також прискорює загоєння ран і збільшує вироблення колагену в сполучних тканинах організму.
- Свіжий лимонний сік багатий бета-каротин, вітаміни групи В, пектинами, фосфором, калієм, натрієм, кальцієм, залізом і іншими мікроелементами.
- Володіє антиоксидантними властивостями з-за великої кількості флавоноїдів.
- Лимонна шкірка містить ефірні олії, які складаються з лімонену, цитраль і цітронелли і роблять благотворний вплив на наше психічне здоров’я.
- Шкірка також містить глікозид гесперидин, який позитивно впливає на проникність і крихкість кровоносних капілярів.
- Хоча лимон для деяких з нас надзвичайно кислий, завдяки своїм властивостям він бореться зі зневодненням організму.
А тепер найголовніше! На додаток до вищесказаного, лимон викликає почуття ситості!
6 причин пити теплу воду з лимоном
- Підготовка шлунково-кишкового тракту до прийому їжі і підвищення метаболізму.
- З самого ранку забезпечуєте організм достатньою кількістю рідини, брак якої особливо гостро відчувається після сну.
- Завдяки вмісту вітаміну С вода з лимоном допоможе нейтралізувати вільні радикали в організмі.
- Вживання лимонного соку підвищує здатність організму засвоювати залізо.
- Тепла лимонна вода допомагає вимивати токсини з організму.
- Лимонна вода і втрата ваги. Ви, ймовірно, будете також зацікавлені в «лимонної терапії» у зв’язку з втратою ваги. Звичайно, питна вода з одним тільки лимоном не допоможе схуднути. Але стане допоміжним елементом у регулюванні травлення і стимуляції сповільненого обміну речовин. Але щоб дійсно скинути зайві кілограми, вам потрібно буде скоригувати свою дієту і почати хоч трохи, але рухатися.
2 моменти, яких треба остерігатися
Якщо вирішили зробити лимон і гарячу воду одним з своїх щоденних ритуалів, то повинні знати можливі ускладнення:
- Печія. Якщо страждаєте від підвищеної кислотності, надмірне споживання лимонного соку може погіршити перебіг хвороби.
- Пошкодження зубної емалі. Стоматологи вважають, що пити воду з лимоном вранці — одна з гірших «позичені», яке можете зробити для своїх зубів. Агресивні кислоти, які містяться в лимонному соку, можуть пошкодити поверхню зубної емалі і сприяти розвитку карієсу. Для профілактики цього недоліку після води з лимоном випийте склянку чистої води, яка повинна нейтралізувати надлишок кислоти в роті.
