Першою, хто випробував дієту Маггі, була Маргарет Тетчер, правда її меню було розписано всього на 2, а не на 4 тижні, а відгуки «залізної леді», а також фото до і після застосування нового раціону отримати вже неможливо. Власне, заради британського прем’єр–міністра ця система була розроблена, а в наступні роки змінювалася у відповідності з новими знаннями дієтології. Тому нинішня дієта Маггі суттєво відрізняється від первинної. Зате при правильному її застосуванні цілком можна за місяць скинути і 10, і навіть 20 кг.
Загальні принципи
Дієта Маггі дуже сувора і заради ефекту вимагає повного дотримання всіх правил. Перші 14 днів не можна робити ніяких змін в раціоні. Достатньо переплутати продукти і все доведеться починати заново. Тому, щоб залишити позитивні відгуки з фото «До і після», варто дуже дисципліновано поставитися до меню дієти Маггі на всі 4 тижні. Якщо зазначено, що продукт треба з’їсти вранці, то відходити від цього або чекати до обіду не можна.
Є й інші правила, які важливо дотримуватися тим дівчатам, які хочуть дізнатися, як скинути зайву вагу:
- Харчування 3 рази на добу. При цьому бажано привчити себе приймати їжу строго в один і той же час. Але все не так страшно. Через пару годин після їжі завжди можна перекусити огірком або листям салату. При цьому вечеря має бути, як мінімум, за 3 години до сну, нехай і опівночі.
- Дотримання продуктового кошика. Інгредієнти треба вживати строго по меню. Якщо на який–небудь з них є алергія – він виключається без заміни. Єдине виключення – яйця. Їх можна чергувати з ніжним сиром.
- Питво. Щодня треба вживати пару–трійку літрів води. Краще довести до трьох. Це не рахуючи інших напоїв.
- Приготування. Кулінарні жири і спеції здебільшого під забороною. Відповідно і готувати необхідно шляхом варіння, тушкування, запікання або на пару. Смажена їжа може вживатися тільки після закінчення дієти.
- Спорт. Без фізичних навантажень дієта неефективна. Тому треба робити щоденну зарядку або придбати абонемент у спортивний клуб.
Дієту не варто починати під час хвороби. І краще заздалегідь підготувати організм, заздалегідь збільшивши в раціоні частку фруктів і овочів, щоб не виникло проблем з підвищеним газоутворенням.
Список продуктів
Згідно відгуками жінок, які можуть надати фото до і після застосування дієти Маггі, меню може бути дуже ситним. Це не той тип раціону, де потрібно вираховувати калорії. Тим не менш, дотримуватися помірності все–таки варто.
У багатьох випадках дається досить широка свобода у виборі страв. При цьому важливо дотримуватися кілька обмежень, дотримуючись списку дозволених і заборонених продуктів:
| Тип | Можна | Не Можна |
| М’ясо | Нежирне, в тому числі і свинину без прошарків жиру, а також субпродукти. | Баранина, бекон. |
| Птах | Будь–який нежирний без шкіри, яйця. | Жирні сорти, в тому числі качка і гуска. |
| Риба | Всі нежирні сорти, а також креветки. | Червона риба у всьому різноманітті, а також оселедець, осетер, скумбрія, вугор, сардини. |
| Овочі/ягоди/фрукти | Дозволено все, крім забороненого списку. | Консервовані овочі, бобові, картопля. Заборонені гриби. Доведеться відмовитися від манго і авокадо, інжиру і бананів, винограду і висококалорійних сухофруктів. |
| Молочні продукти | Сир до 10% жирності та сир до 21%. А на четвертому тижні можна вводити кефір і кисле молоко до 1,5% вмісту жиру. | Молоко, вершки та масло. |
| Хлібобулочні вироби | Цільнозерновий хліб Житній, у вигляді сухариків. Можна замінювати висівками або хлібцями в кількості не більше 30 грам. | Все інше. |
| Приправи | Крім солі з перцем, часнику і цибулі, також можна додати лимон і бальзамічний оцет, желатин, імбир і соєвий соус без цукру. | Будь-які приправи містять цукор або крохмаль. |
| Напої | Чай і кава без добавок, 200 мл коли з 0 калорій в день. Обов’язково вживання 2-3 літрів питної фільтрованої води без газу. | На відміну від дієти М. Тетчер, віскі та інший алкоголь заборонений. Будь-які напої з додаванням цукру або газу також не можна вживати. |
| Десерт | Цукрозамінники і льодяники на їх основі, желе і кисіль домашнього приготування. | Сорбіт і фруктоза, а також мед, джеми і варення, будь–які кремові тістечка та інші солодощі. Жувальна гумка. |
Головний інгредієнт всієї дієти – яйця. Саме з них і почнеться курс схуднення.
1–2 тижні
Найсуворіші – перші 2 тижні. В ці 14 днів треба суворо дотримуватися черговість подачі їжі. Кожен день треба снідати половинкою цитрусового (апельсина або грейпфрута) і парою варених яєць або 180 г сиру. Інші прийоми їжі повинні строго відповідати таблиці:
| День тижня | 1 семиденка | 2 семиденка | ||
| Вдень | Ввечері | Вдень | Ввечері | |
| 1 | Будь-який 1 тип фруктів | Свинина, яловичина або птах, листя салату | М’ясо і листя салату | 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут, а на закуску листя салату |
| 2 | Курка | 2 варених яйця з овочевим салатом. Можна закушувати тостом з зерновий борошна або парою хлібців. На десерт апельсин або грейпфрут. | М’ясо і листя салату | 2 яйця і улюблені цитрусові: апельсин або грейпфрут (1 шт.) |
| 3 | Домашній сир або твердий сир, помідори і зерновий тост/1-2 хлібці | М’ясо або птах з листям салату | Свинина або яловичина з 1-2 огірками | 2 відварених яйця і 1 цитрус |
| 4 | 1 різновид фруктів | М’ясо, птах і листочки салату | 2 відварених круто яйця, сир, овочі в будь-якому вигляді і кількості | 2 варених яйця |
| 5 | 2 яйця та овочі. Все повинно бути відварено | Трохи риби, листя салату і грейпфрут/апельсин | Риба | Омлет на воді з 2-х яєць |
| 6 | Будь-який фрукт в бажаній кількості | Салатні листя з м’ясом або птахом | М’ясо, пара помідорів і грейпфрут або апельсин | Комбінація будь-яких фруктів |
| 7 | Курка, помідори і варені овочі, 1 апельсин/грейпфрут | Відварні овочі | Курка, пара помідорів і овочі, а на солодке – апельсин/грейпфрут | |
Якщо не вказано точну кількість або спосіб приготування продуктів, то можна вирішувати ці питання на свій розсуд. Головне слідувати списку інгредієнтів і не харчуватися забороненими типами їжі.
3–4 тижні
Друга половина дієти Маггі проходить з деякими послабленнями. На третьому тижні регламентується тільки тип продуктів. Черговість та кількість можна змінювати за власним розсудом. Але на четвертому тижні доведеться суворо обмежувати кількість їжі і краще розтягнути порцію на 4-5 прийомів:
| День | 3 семиденка | 4 семиденка |
| 1 | Фрукти і їх всілякі комбінації | 400 г м’яса або ¼ вареної курки, 1 банку нежирного тунця без масла, 1 зерновий тост і 1 апельсин/грейпфрут |
| 2 | Свіжі і варені овочі | До 200 г м’яса, 3 помідора і 2 огірка, зерновий тост і 1 фрукт на вибір(цитрус/яблуко/груша/часточка дині) |
| 3 | І фрукти, і овочі | Трохи відварених овочів зі столовою ложкою сиру/білого сиру, 2 помідора і огірка, 1 зерновий тост, 1 апельсин/грейпфрут |
| 4 | Риба з пекінською капустою або салатними листям, а також відварні овочі | Половина курки, 3 помідора з 1 огірком, а на десерт 1 апельсин/грейпфрут і 1 фрукт на вибір |
| 5 | М’ясо, птах і відварні овочі | 2 відварених яйця з салатом з помідора, огірка, моркви і болгарського перцю без заправки і 1 грейпфрут/апельсин |
| 6 | За 1 типом фруктів на день | 170 г сиру або сиру, по парі відварених курячих грудки, огірків і помідорів, 1 улюблений цитрусовий фрукт і склянку кисляку |
| 7 | Порція тунця без масла з тарілкою варених овочів (приблизно 200 г), 30-50 г сиру, 2 помідора і 2 огірка, зерновий хлібець і цитрус |
Дотримуючись таке меню дієти Маггі всі 4 тижні, можна буде сміливо залишити черговий позитивний відгук, показавши на фото своєї фігури до і після. Головне – не наїдатися на радощах. Повертатися до звичних обсягів споживання їжі варто поступово, щоб не шокувати травний тракт.