Дієта Маггі меню на 4 тижні, фото до і після

Першою, хто випробував дієту Маггі, була Маргарет Тетчер, правда її меню було розписано всього на 2, а не на 4 тижні, а відгуки «залізної леді», а також фото до і після застосування нового раціону отримати вже неможливо. Власне, заради британського прем’єр–міністра ця система була розроблена, а в наступні роки змінювалася у відповідності з новими знаннями дієтології. Тому нинішня дієта Маггі суттєво відрізняється від первинної. Зате при правильному її застосуванні цілком можна за місяць скинути і 10, і навіть 20 кг.

Загальні принципи

Дієта Маггі дуже сувора і заради ефекту вимагає повного дотримання всіх правил. Перші 14 днів не можна робити ніяких змін в раціоні. Достатньо переплутати продукти і все доведеться починати заново. Тому, щоб залишити позитивні відгуки з фото «До і після», варто дуже дисципліновано поставитися до меню дієти Маггі на всі 4 тижні. Якщо зазначено, що продукт треба з’їсти вранці, то відходити від цього або чекати до обіду не можна.

Фото схудлих: до і після

Є й інші правила, які важливо дотримуватися тим дівчатам, які хочуть дізнатися, як скинути зайву вагу:

  1. Харчування 3 рази на добу. При цьому бажано привчити себе приймати їжу строго в один і той же час. Але все не так страшно. Через пару годин після їжі завжди можна перекусити огірком або листям салату. При цьому вечеря має бути, як мінімум, за 3 години до сну, нехай і опівночі.
  2. Дотримання продуктового кошика. Інгредієнти треба вживати строго по меню. Якщо на який–небудь з них є алергія – він виключається без заміни. Єдине виключення – яйця. Їх можна чергувати з ніжним сиром.
  3. Питво. Щодня треба вживати пару–трійку літрів води. Краще довести до трьох. Це не рахуючи інших напоїв.
  4. Приготування. Кулінарні жири і спеції здебільшого під забороною. Відповідно і готувати необхідно шляхом варіння, тушкування, запікання або на пару. Смажена їжа може вживатися тільки після закінчення дієти.
  5. Спорт. Без фізичних навантажень дієта неефективна. Тому треба робити щоденну зарядку або придбати абонемент у спортивний клуб.

Дієту не варто починати під час хвороби. І краще заздалегідь підготувати організм, заздалегідь збільшивши в раціоні частку фруктів і овочів, щоб не виникло проблем з підвищеним газоутворенням.

Список продуктів

Згідно відгуками жінок, які можуть надати фото до і після застосування дієти Маггі, меню може бути дуже ситним. Це не той тип раціону, де потрібно вираховувати калорії. Тим не менш, дотримуватися помірності все–таки варто.

Меню на тиждень

У багатьох випадках дається досить широка свобода у виборі страв. При цьому важливо дотримуватися кілька обмежень, дотримуючись списку дозволених і заборонених продуктів:

Тип Можна Не Можна
М’ясо Нежирне, в тому числі і свинину без прошарків жиру, а також субпродукти. Баранина, бекон.
Птах Будь–який нежирний без шкіри, яйця. Жирні сорти, в тому числі качка і гуска.
Риба Всі нежирні сорти, а також креветки. Червона риба у всьому різноманітті, а також оселедець, осетер, скумбрія, вугор, сардини.
Овочі/ягоди/фрукти Дозволено все, крім забороненого списку. Консервовані овочі, бобові, картопля. Заборонені гриби. Доведеться відмовитися від манго і авокадо, інжиру і бананів, винограду і висококалорійних сухофруктів.
Молочні продукти Сир до 10% жирності та сир до 21%. А на четвертому тижні можна вводити кефір і кисле молоко до 1,5% вмісту жиру. Молоко, вершки та масло.
Хлібобулочні вироби Цільнозерновий хліб Житній, у вигляді сухариків. Можна замінювати висівками або хлібцями в кількості не більше 30 грам. Все інше.
Приправи Крім солі з перцем, часнику і цибулі, також можна додати лимон і бальзамічний оцет, желатин, імбир і соєвий соус без цукру. Будь-які приправи містять цукор або крохмаль.
Напої Чай і кава без добавок, 200 мл коли з 0 калорій в день. Обов’язково вживання 2-3 літрів питної фільтрованої води без газу.  На відміну від дієти М. Тетчер, віскі та інший алкоголь заборонений. Будь-які напої з додаванням цукру або газу також не можна вживати.
Десерт Цукрозамінники і льодяники на їх основі, желе і кисіль домашнього приготування. Сорбіт і фруктоза, а також мед, джеми і варення, будь–які кремові тістечка та інші солодощі. Жувальна гумка.

Головний інгредієнт всієї дієти – яйця. Саме з них і почнеться курс схуднення.

1–2 тижні

Найсуворіші – перші 2 тижні. В ці 14 днів треба суворо дотримуватися черговість подачі їжі. Кожен день треба снідати половинкою цитрусового (апельсина або грейпфрута) і парою варених яєць або 180 г сиру. Інші прийоми їжі повинні строго відповідати таблиці:

День тижня 1 семиденка 2 семиденка
Вдень Ввечері Вдень Ввечері
1 Будь-який 1 тип фруктів Свинина, яловичина або птах, листя салату М’ясо і листя салату 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут, а на закуску листя салату
2 Курка 2 варених яйця з овочевим салатом. Можна закушувати тостом з зерновий борошна або парою хлібців. На десерт апельсин або грейпфрут. М’ясо і листя салату 2 яйця і улюблені цитрусові: апельсин або грейпфрут (1 шт.)
3 Домашній сир або твердий сир, помідори і зерновий тост/1-2 хлібці М’ясо або птах з листям салату Свинина або яловичина з 1-2 огірками 2 відварених яйця і 1 цитрус
4 1 різновид фруктів М’ясо, птах і листочки салату 2 відварених круто яйця, сир, овочі в будь-якому вигляді і кількості 2 варених яйця
5 2 яйця та овочі. Все повинно бути відварено Трохи риби, листя салату і грейпфрут/апельсин Риба Омлет на воді з 2-х яєць
6 Будь-який фрукт в бажаній кількості Салатні листя з м’ясом або птахом М’ясо, пара помідорів і грейпфрут або апельсин Комбінація будь-яких фруктів
7 Курка, помідори і варені овочі, 1 апельсин/грейпфрут Відварні овочі Курка, пара помідорів і овочі, а на солодке – апельсин/грейпфрут

Якщо не вказано точну кількість або спосіб приготування продуктів, то можна вирішувати ці питання на свій розсуд. Головне слідувати списку інгредієнтів і не харчуватися забороненими типами їжі.

3–4 тижні

Друга половина дієти Маггі проходить з деякими послабленнями. На третьому тижні регламентується тільки тип продуктів. Черговість та кількість можна змінювати за власним розсудом. Але на четвертому тижні доведеться суворо обмежувати кількість їжі і краще розтягнути порцію на 4-5 прийомів:

День 3 семиденка 4 семиденка
1 Фрукти і їх всілякі комбінації 400 г м’яса або ¼ вареної курки, 1 банку нежирного тунця без масла, 1 зерновий тост і 1 апельсин/грейпфрут
2 Свіжі і варені овочі До 200 г м’яса, 3 помідора і 2 огірка, зерновий тост і 1 фрукт на вибір(цитрус/яблуко/груша/часточка дині)
3 І фрукти, і овочі Трохи відварених овочів зі столовою ложкою сиру/білого сиру, 2 помідора і огірка, 1 зерновий тост, 1 апельсин/грейпфрут
4 Риба з пекінською капустою або салатними листям, а також відварні овочі Половина курки, 3 помідора з 1 огірком, а на десерт 1 апельсин/грейпфрут і 1 фрукт на вибір
5 М’ясо, птах і відварні овочі 2 відварених яйця з салатом з помідора, огірка, моркви і болгарського перцю без заправки і 1 грейпфрут/апельсин
6 За 1 типом фруктів на день 170 г сиру або сиру, по парі відварених курячих грудки, огірків і помідорів, 1 улюблений цитрусовий фрукт і склянку кисляку
7 Порція тунця без масла з тарілкою варених овочів (приблизно 200 г), 30-50 г сиру, 2 помідора і 2 огірка, зерновий хлібець і цитрус

Дотримуючись таке меню дієти Маггі всі 4 тижні, можна буде сміливо залишити черговий позитивний відгук, показавши на фото своєї фігури до і після. Головне – не наїдатися на радощах. Повертатися до звичних обсягів споживання їжі варто поступово, щоб не шокувати травний тракт.

Оцініть статтю
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосів, середній: 5,00 out of 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code