фоллієва кислота

Для чого потрібна фолієва кислота в організмі? Коли і скільки брати?

Без вітаміну В9 (фолієвої кислоти) неможлива нормальна життєдіяльність людського організму. Власне з її допомогою відбувається формування основи будь-якої клітини – ДНК.

Вона надає активний вплив на величезне число процесів в організмі, без неї стає нездійсненною білковий синтез і природне кровотворення в кістковому мозку. Організм не здатний синтезувати її, лише незначний обсяг виробляють бактерії в тонкому кишечнику. Залишається один вихід – отримувати ззовні в таблетованому або іншому вигляді.

Користь фолієвої кислоти для організму

Перед вживанням фолатів слід знати, що фолієва кислота корисна для жінок. Цю речовину вважають жіночим вітаміном, хоча вона потрібна всім. Після його прийому:

  • сповільнюється процес облисіння;
  • міцніше стають структура волоса і нігтьових пластин;
  • припиняється утворення зморшок;
  • поліпшується процес запам’ятовування;
  • згладжуються ознаки клімаксу;
  • запобігає появі пігментних плям і тромбів;
  • знімається запальність і дратівливість;
  • нормалізується психіка.

Фолати вкрай важливо приймати, готуючись до зачаття.

У яких продуктах міститься фолієва кислота

Цей елемент можна отримати з їжі. Розглядаючи, в яких продуктах міститься фолієва кислота, треба виділити:

  • томати;
  • брюссельська капуста;
  • спаржа;
  • мандарини та апельсини;
  • шпинат;
  • чорна квасоля.

Яйця, м’ясні продукти і гречана крупа теж допоможуть заповнити недолік фолата. Серед усіх виділяються сухі дріжджі, які є одними з найбагатших джерел вітаміну В9.

Форма випуску фолієвої кислоти

Окислена форма в добавках до їжі і збагачених продуктах біологічно доступна на 85 %. А фолат, що знаходиться в природній формі, максимум на 50 %. В9 часто роблять у таблетованому або порошковому вигляді. В таблетці його 1 мг, в упаковці знаходиться 25 або 50 штук. Вона представлена у формі коробки з отворами, але це буває і контейнер, виготовлений з полімерних матеріалів. Для жінок, які чекають малюка, проводиться засіб, в якому знаходиться 30-90 штук — «Фолієва кислота 9 місяців».

В аптечних пунктах продають вітамін В9, розлитий в ампули. Він годиться для уколів і масок з метою догляду за волоссям. Ще він проводиться в нерозведеному вигляді і в комплекті з різними компонентами.

Застосування в косметичних цілях

Завдяки унікальній властивості цієї речовини (активне відновлення клітин шкіри) його успішно застосовують в косметологічних цілях. Воно допомагає захиститися від появи передчасних зморшок, сивого волосся, сухості дерми. Ці фолати ефективні в боротьбі з ламкість і випадіння волосся. Їх додають в:

  • тоніки;
  • скраби;
  • креми;
  • маски.

В них речовина вводиться обов’язково по грамам. Якщо дозування фолієвої кислоти хоч трохи порушити, шкірного покриву буде завдано шкоди.

Використання для схуднення

Лікарі дієтологи радять поповнювати вітаміном В9 всім бажаючим скинути зайву вагу. Зазначається те, що він сприяє спалюванню жиру, впливає на ліпіди, спонукаючи їх до розпаду на жирні кислоти і прості спирти. Вони виходять через видільну систему. У програму для схуднення в обов’язковому порядку входить прийом фолатів при цьому, звичайно, не забувають про фізичні вправи і помірність у їжі.

Застосування для волосся

Фолати в ампулах без розбавлення не використовуються. Їх часто застосовують для волосся:

  • бальзами;
  • шампунях;
  • масках.

Є багато рецептів для волосяного покриву. Готувати маски заздалегідь не потрібно, так як на повітрі вітамін руйнується. На 100 грамовий шампунь додають 1 ампулу. Якщо змішати жовток, м’якоть авокадо, 100 грам масла оливи і кілька крапель лимонного соку, вийде відмінна поживна маска для тьмяного та сухого волосся. На голові таку суміш треба тримати півгодини, а змивати шампунем.

В інший рецепт входить реп’яхову олію, в яке додано 3-4 краплі фолата. Поживний склад наносять на волосся, загортають і тримають масляну суміш 50 хвилин. Після цього потрібно помити голову два рази. Мед також багатий щодо цієї речовини, тому можна втирати, робити маски. Після регулярного використання локони перестануть ламатися і випадати. Вітамін В9 – це цінний елемент, в якому потребують волосся.

Наслідки передозування

Збільшення дози цієї речовини часом стає приводом для розвитку неприємних симптомів. Людина відчуває в роті гіркий і металевий присмак. У нього з’являються:

  • пронос або запор;
  • безсоння;
  • блювання;
  • судоми;
  • нудота;
  • нервозність;
  • метеоризм.

Важливо! У результаті передозування у людей похилого віку трапляються психічні розлади. Також спостерігається збільшення числа ракових клітин, починають гірше працювати нирки, в організмі не вистачає цинку і вітаміну В12.

У чоловіків із-за зайвого вживання фолата може розвинутися рак простати. Слід неодмінно перервати прийом на деякий час або перестати вживати її зовсім, або ж зменшити дозу. Питання слід узгодити з лікарем.

Головним чином побічні ефекти фолієвої кислоти виникають внаслідок довготривалого прийому, і здебільшого проявляються у вигляді:

  • астми;
  • подразнення;
  • висипки.

З-за довгого використання вітамін В9 витісняє В12, а часом розвивається перніціозна анемія, в канальцях нирок збільшується епітелій.

Дія фолієвої кислоти

Вона володіє безліччю корисних якостей. Він вносить суттєвий внесок у процеси клітинного поділу і кровотворення, не дає утворюватися тромбам на судинних стінках, сприяє оновленню дерми. Вельми значущим є його участь у:

  • підвищення імунітету;
  • обмін ліпідів і вуглеводів;
  • передачу спадкових ознак;
  • синтезі амінокислот.

Відзначається той факт, що без цієї речовини стає неможливим нормальний обмін серотоніну й адреналіну. Фолати необхідні для засвоєння заліза, і вони беруть участь при формуванні соляної кислоти.

Показання до застосування

Перед прийомом фолатів треба зрозуміти, для чого потрібна фолієва кислота жінкам? Її призначають тим, хто страждає залізодефіцитним недокрів’ям, при малій мірі гемоглобіну і лейкоцитів. Препарат надає допомогу в ситуації, коли кишечником погано всмоктуються поживні речовини. Показаннями до застосування вітаміну В9 стають такі недуги, як:

  • ослаблення інтелекту;
  • ревматоїдний артрит;
  • болі внизу живота при менструації;
  • мігрень;
  • депресія;
  • підготовка до вагітності і виношування плоду.

Він може бути призначений в якості профілактичного засобу при фригідності. Певні труднощі в отриманні потрібної кількості фолата відчувають дівчата і жінки від 13 до 30 років. Також люди зі згубною пристрастю до алкоголю і з порушеннями, при яких відзначається зниження всмоктування організмом корисних компонентів. В інструкції щодо застосування фолієвої кислоти сказано – рекомендований прийом у день для дорослих дорівнює 0.5-1 мг (дозу можна розбити на 3 рази), дітям 1 раз 25-200 мкг (по разу) протягом 30 днів.

Важливо! Однак речовина протипоказана хворим з діагнозом бронхіальна астма і хворобами нирок.

При плануванні вагітності

Вітамін В9 грає принципову роль для жінок, які збираються завагітніти. При його дефіциті, є величезна небезпека передчасних пологів, може статися викидень або відбутися відшарування плаценти. Дуже може бути, що розвинуться всілякі пороки в хребті. У багато разів підвищується ризик того, що народиться дитина з розумово відсталим розвитком.

Жінкам, які бажають найближчим часом завагітніти, або вже знаходяться на першому триместрі, слід щодня до їжі приймати по 0.4-0.8 мг. Лікарі рекомендують добову дозу розділити на декілька прийомів. Вживати засіб ще до того, як настала вагітність слід для накопичення в організмі необхідного обсягу.

Для чоловіків фолієва кислота при плануванні вагітності має важливе значення. Коли її недостатньо, то формуються сперматозоїди з відхиленнями. При вживанні фолата сперма стає якісною, що підвищує шанс зачаття здорового плоду. Це мінімізує ризик формування небезпечних патологій. Чоловіки вживають засіб за пару місяці до часу зачаття. Зовсім не зайвим буде наявність в меню продукти, багаті В9. Поповнити її резерв допоможуть Бади та комплексні вітаміни.

Під час вагітності

Гінеколог вагітним часто прописує цей препарат. Все тому, що у них є недолік в В9, тому виникає:

  • слабкість і вертиго;
  • недокрів’я;
  • блювання;
  • діарея.

До того ж, у ньому сильно потребує плід. Як приймати фолієву кислоту при вагітності зобов’язаний пояснити гінеколог. У кого відзначається її недолік або ті, хто п’є ліки, що знижують всмоктування цієї речовини, неухильно повинні це робити з 90 дня.

Коли існує необхідність, то дозування фолієвої кислоти при вагітності в II і III триместрі може становити 600 і 800 мкг відповідно. У цей час розвивається нервова система, формується весь організм.

Лікар може збільшити кількість препарату та курс його вживання при:

  • хронічних і вроджених захворюваннях, навіть у близьких;
  • наявність поганих звичок, зокрема куріння;
  • зайвій або навпаки недостатній вазі;
  • сильному токсикозі.

Дозування може бути помножена, якщо жінка, перед тим, як завагітніти, вживала засоби з цинком, або гормональні засоби. Також якщо раніше у неї була замерзла вагітність, викидні. Всім, хто завагітнів до 18 років і після 35, і при невеликій перерві між вагітностями в обов’язковому порядку призначаються препарати з даною речовиною. Забороняється самому призначати собі дозу, все має відбуватися під пильним наглядом лікаря.

При різних видах анемії

Така хвороба як анемія, що з’явилася з-за дефіциту фолієвої кислоти, піддається лікуванню. Потрібно постаратися змінити раціон харчування. Нехтувати цим захворюванням не варто, тому що всі порушення, пов’язані з функціонуванням крові, свідчать про те, що в роботі організму відбуваються серйозні збої. При цьому знижується гемоглобін, в кров починає погано надходити кисень, нігті стають ламкими, а шкіру сухою. Прийом В9 допомагає усунути головні болі, втому і багато інші неприємні симптоми. При легкій формі захворювання призначають таблетки, а при серйозній – внутрішньовенні уколи.

Популярні препарати з фолієвою кислотою

Одним з популярних і часто призначуваних лікарем препаратів є «Фолибер». Його призначають на стадії планування вагітності, а також під час першого триместру, щоб зменшити небезпека виникнення відхилень у плоду.

У «Мальтофере» є ще й залізо. Є незамінним при виношуванні та грудному вигодовуванні, рекомендується вживати при анемії, яка викликана дефіцитом заліза. Якщо спостерігається незначна нестача, то в день потрібна 1 таблетка, а вагітним призначають по 2 штуки до нормалізації гемоглобіну.

«Фенюльс Цинк» призначається з метою компенсації нестачі фолієвої кислоти, піридоксину, В12, заліза і цинку. У «Елевіт Пронатале» є мікро-і макроелементи, вітаміни. Якщо його приймати регулярно, ризик виникнення формування вроджених відхилень плода і інших спадкових захворювань істотно знижується. Приймати потрібно після їжі по 1 таблетці раз на день.

Фолієва кислота реалізується в чистому вигляді, більшою популярністю користується таблетована форма по 1 мг. Комплекс «Гемоферон» виписують, щоб нормалізувати кровотворний процес, в період виношування плоду та годування його грудьми.

Важливо! В цілому на ринку представлено безліч Бадів з фолієвою кислотою. Вони дають можливість нормалізувати метаболізм, зміцнити серцевий і судинну, нервову та імунну системи, і звичайно ж, народити здорового малюка.

Завжди потрібно намагатися компенсувати нестачу всіх поживних елементів шляхом корекції раціону. У грамотно збалансоване меню вже містяться всі потрібні організму вітаміни і мінерали. І тоді лише в певних ситуаціях знадобиться покривати недолік, використовуючи збагачені продукти і приймаючи спеціальні препарати.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code