гарбуз користь і шкода

Гарбуз – користь і шкода для організму

Користь і шкода гарбуза для організму буде розглядатися з боку хімічного аналізу, так як даний плід містить багато вітамінів, але і отруйних речовин. Щодо кожного організму гарбуз може «вести» себе по-різному, детальніше про це – далі у статті.

Гарбуз – це ягода, фрукт або овоч?

Гарбуз відноситься до сімейства трав’яних рослин, гарбузового підвиду. До такого роду відносять кавун, диню, огірки. Раніше за гарбуз брали звичайний кабачок, пізніше однорічна рослина отримала право на ім’я роду рослин та насінням. Плутанина з назвою гарбуза з’явилася, коли її зграї порівнювати з кавуном, пізніше з’явилися класифікації. Прийнято використовувати рослину в кулінарії, побуті та ботаніки.

  1. У кулінарії гарбуз вважається овочем, так як він не дуже солодкий, відноситься до коренеплодів, має листя.
  2. У ботаніці і науці про вивчення плодів, гарбуз називається гарбузиною з-за присутності великої кількості насіння. Вони беруть участь у розмноженні плода.
  3. Гарбуз – ягода, але тільки в тих випадках, якщо мова йде про сорт солодкого плоду. У нього багато насіння, тонка шкірка і смачна м’якоть з соковитою рідиною.

Помилково вважати лише, що гарбуз є фруктом, так як нічого спільного з ними не має.

Гарбуз для жінок – користь для організму

Гарбуз корисний для жінок, оскільки в ній містяться поживні елементи. Також існують деякі докази того, що саме в гарбузі є «жіночі» гормони, які допомагають жінці «утримувати» свій організм в правильній формі.

  • Підвищення імунітету

Гарбуз містить кілька поживних речовин, які необхідні для підтримки вашої імунної системи. Вітамін А допомагає захистити вас від бактерій, вірусів та інфекційних захворювань. Вітамін С допомагає швидше оговтатися від існуючих застуд, а масло гарбуза допомагає боротися з бактеріальними та грибковими інфекціями.

  • Втрата ваги

Сім грамів клітковини на склянку, і гарбуз стане ідеальним варіантом для дієти, щоб підтримати в тонусі м’язи і скинути зайві кілограми. Волокно м’якоті допоможе вам відчути себе ситим, і так ви зможете обмежувати себе в їжі.

  • Бета-каротин

Бета-каротин – це жовтий/оранжевий пігмент, який жіноче тіло перетворює в вітамін А. Так як чашка гарбуза містить 200 відсотків рекомендованого щоденного споживання вітаміну А, це буде підтримувати ваше здоров’я в цілому стосовно поглинання вітамінів, а також шкіру. Ще вона допоможе знизити ризик розвитку певних видів раку.

  • Протеїновий гарбузова струс

Так називають готові страви та коктейлі з гарбуза, бо він збагачує організм рідкісними мікроелементами і хімічними сполуками. Жінці особливо потрібно приділяти увагу своїм репродуктивним органам, щоб залишатися молодою і красивою.

Якщо щось працює неправильно, шкіра і волосся – перші свідки порушень в організмі. Гарбуз допомагає дещо відтягнути процес старіння і настання періоду менопаузи.

Гарбуз при вагітності – що майбутня мама повинна їсти?

Гарбуз в період виношування дитини – це відмінне джерело харчового волокна, клітковини. Вагітним рекомендується приймати її по три грами в день при відсутності панкреатиту (приблизно 225 г гарбуза). Включення в раціон волокна може допомогти вам відчути себе краще, в загальному самопочутті. Інші переваги харчового волокна гарбуза є:

  • Зниження ризику серцевих захворювань;
  • Зниження артеріального тиску і холестерину;
  • Допомога травленню;
  • Боротьба з запорами;
  • Поліпшення здоров’я кишечника;
  • Зміцнення імунної системи.

Також гарбуз може розвинути пам’ять і концентрацію. Він є джерелом лютеїну, визнаний найкращим за його роль в здоров’ї очей. Лютеїн також може поліпшити когнітивні функції, включаючи процес навчання, пам’ять, концентрацію і фокус.

Фактично, додавання лютеїну і каротиноїду, званого зеаксантин, допомагає поліпшити швидкість візуальної обробки, згідно із дослідженням у журналі «Архіви біохімії і біофізики».

Гарбуз – відмінне джерело вітамінів цинку і важливих антиоксидантів, які зміцнюють імунну систему. Овоч також містить бета-каротин, антиоксидантний рослинний пігмент, який робить гарбуз яскраво-помаранчевою.

Завдяки вмісту в ньому каротиноїдів, гарбуз знижує ризик хронічних захворювань очей, включаючи вікову дегенерацію і катаракту.

Щоб збільшити щоденне споживання вітаміну А, ви можете просто додати одну порцію (приблизно 225 г) приготовленого, запеченого гарбуза для щоденного споживання на сніданок. Одна порція становить більше 200% вашого рекомендованого щоденного параметра вітаміну А – необхідної поживної речовини для здоров’я очей.

Насіння гарбуза є хорошим джерелом фітоестрогенів, сполук рослинного походження, які були включені в здорове харчування і спосіб життя вагітних жінок. І було показано, що вони «керують» холестерином і покращують здоров’я серця.

Насіння гарбуза, зокрема, є прекрасним джерелом триптофану, незамінної амінокислоти, яка перетворюється в серотонін – хімічна речовина, що впливає на здоровий сон і щастя. Так як організм не може виробляти триптофан сам по собі, насіння гарбуза – це простий і універсальний спосіб додати його в свій раціон.

Гарбуз при грудному вигодовуванні – небезпечно чи ні?

Після народження дитини мамі, звичайно ж, прописують дієти і особливе харчування, щоб малюкові не передавалися непотрібні компоненти їжі. Але чи можна гарбуз споживати, якщо він овоч, і не має пігментних червоних тілець?

  • Гарбуз збільшує вміст магнію

За даними Національного інституту здоров’я (NIH), одна порція гарбуза може містити 168 міліграм магнію, більше половини з 310 мг, рекомендованих для дорослих жінок в період лактації. Вони повинні споживати це кількість щодня. Тіло має потребу в магнії для багатьох процесів, включаючи регулювання функції м’язів і нервів, рівня цукру в крові та артеріального тиску, а також для створення білка, захисту кісток і ДНК. NIH зазначає, що люди на заході постійно споживають магній, який міститься в малій кількості, тому з рекомендованих величин слід підняти планку дози.

  • Він зміцнює ваш імунітет

Є думка, що лікування, запобігає і переважним застудам, зазвичай містить цинк, це важливий мінерал, який відіграє значну роль в імунній функції. NIH рекомендує 8 мг цинку щодня для дорослих годуючих жінок. Якщо їсти по 1 тарілці м’якоті гарбуза, рівень цинку в крові буде майже відповідати показнику, необхідному для норми, що становить 6,59 мг.

  • Наповнювачі антиоксидантів

Насіння гарбуза унікальні за своїм змістом антиоксидантів. WHFoods зазначає, що насіння містить численні форми вітаміну Е, а також фенольні кислоти:

  • гидроксибензойну,
  • кавову,
  • кумарическу,
  • ферулову,
  • синапическу,
  • протокатечучу,
  • ванільну,
  • сирингову.

Антиоксидантні фітонутрієнти, такі як лігнани, також зустрічаються в насінні гарбуза, в тому числі лігнани пинорезинола, медиорезинола і ларициресинола. Важливо, щоб «ця різноманітна суміш антиоксидантів у насінні гарбуза була приводом з’їсти тарілочку м’якоті», так як речовини, пов’язані з антиоксидантом в організмі мами, будуть значно збільшувати вироблення молока.

Тепер, коли ми з’ясували, ви можете виділити кілька хвилин для купівлі та приготування гарбузового насіння або м’якоті. Це корисна їжа з овочів гарбузової родини допоможе швидко заповнити відсутні вітаміни і мінерали, які були витрачені на виношування і годування дитини. А адже попереду ще багато місяців довгого нічного поїдання.

Гарбуз від зморшок – як використовувати?

Зазвичай прагнення до гладкої, здорової шкіри і форми обличчя означає використання омолоджуючого крему, що містить «останній інгредієнт дива». Однак нові дослідження показали, що ви можете поліпшити свою шкіру і допомогти організму уповільнити процес старіння, просто змінивши свою дієту. Хоча генетика і спосіб життя відіграють важливу роль у здоров’ї шкіри, вживання правильних продуктів може також допомогти побороти зморшки, зволожує покриви обличчя і зберегти пружність епідермісу.

Одне з досліджень, проведене в Манчестерському університеті, показало, що, включивши гарбуз в свій щоденний раціон, ви можете збільшити природний захист від сонця до третини норми.

Звичайно, ознак старіння не можна уникнути назавжди, і ніякі продукти не будуть давати миттєві результати, «виганяючи» лінії і зморшки протягом однієї ночі. Проте вживання збалансованої дієти може покращити загальний стан здоров’я, яке також повинно позитивно вплинути на зовнішній вигляд.

  • Проблема: суха, тьмяна шкіра

Їжте більше: насіння гарбуза, горіхів і рибу

По мірі того, як ми стаємо старше, шкірні сальні залози виробляють менше масла, що означає, що шкіра стає більш сухою і схильною до відшаровування і скейлингу. Омега-3 допомагають боротися з зневодненням, роблячи її рум’яної і рівною.

Верхній шар шкіри складається частково з основних жирів, які входять до складу хімічного аналізу гарбуза і її насіння. Вони допомагають створити водонепроникний шар, який ущільнює вологу.

  • Проблема: прищі і стрії

Їжте більше: моркви, зелені, гарбузового насіння

У вашому раціоні є дві ключові речі, якщо ви страждаєте появою стрий (розтяжок) і пігментними плямами, які залишилися після прищів (не плутати з пігментними плямами від УФ променів).

Вітамін А допомагає захистити епідерміс, зовнішній шар шкіри, робить мертві клітини шкіри, які можуть закупорювати пори. Він також допомагає висушити жирні ділянки обличчя, і працює, як природний антибіотик для лікування плям.

Продукти, багаті вітаміном А, це – морква, крес-салат, солодка картопля, листова зелень, молоко і яєчний жовток. Найбільшим вмістом речовин буде в гарбузовому насінні.

Вітамін А є жиророзчинним, тому ваше тіло буде поглинати його набагато краще, якщо ви з’єднаєте його з деякими природними жирами, такими як оливкова олія або авокадо.

  • Проблема: вікові та мімічні зморшки

Їжте більше: брокколі, ківі, зелений чай і м’якоть гарбуза

Є багато антивікових інгредієнтів, які допомагають боротися зі старінням. Їжа, багата вітаміном С (червоний перед на 1 місці, лимон – на 6), допоможе перекривати вільні радикали, перш ніж вони завдадуть якоїсь шкоди.

Поліфеноли рослин, знайдені в зеленому чаї, допомагають збільшити циркуляцію крові в шкірі. Цей «імпульс» в кровотоці допоможе клітинам отримувати більше поживних речовин, розкладають зморшки.

Антиоксиданти мають два основних ефекти на шкіру: видалення токсинів і уповільнення старіння. Їжте зелені листові овочі, чорницю і ківі регулярно, щоб побачити вигідні наслідки і результати.

Нарешті, м’якоть гарбуза, переважно дикої, є одним з кращих джерел протизапальних жирних кислот Омега-3, причина всіх усунень і бід, що роблять шкіру блискучою, свіжою і без зморшок.

Якщо говорити про покупних продуктах з області косметології, то варто звернути увагу на сироватку, до складу якої входить шипшина, гарбуз і огірок. Це овочева маска-бальзам для шкіри проти перших ознак старіння і вікових зморшок.

*** Увага! Ми не робимо рекламу і не несемо відповідальності за матеріали, пропоновані компанією-виробником. Вага інформаційні дані про продукт варто читати безпосередньо на офіційному сайті. Далі представлене вичитування тексту.

RENEW – Сироватка з мініатюрного гарбуза – ідеальна косметична ампула для освітлення темних плям і усунення рубців. Найбільш продавана сироватка «Savor Beauty Pumpkin Serum» з серійної лінійки заслуговує окремої уваги за аромат і здатність зробити вашу шкіру оксамитово гладкою і м’якою. У складі є органічне масло для особи, яка оновлює шкіру за допомогою клітинної регенерації і забезпечує інтенсивну ремонтну обробку жировими кислотами і вітамінами A, C, E і цинком.

  1. Насіння гарбуза багаті Омегою 3 і 6, які допомагають зменшити зморшки і тонкі рубці.
  2. Насіння огірка зменшують вікові плями, шрами і сонячні опіки.
  3. Медоносний екстракт забезпечує глибоку гідратацію і блокування вологи.

Як використовувати: нанести 2-3 краплі на долоні. Втирати масажними рухами пальців. Використовуйте сироватку насіння гарбуза вночі.

#SavorBeauty Tip від засновника Angela Jia Kim: «Я люблю скласти гарбузову сироватку з моїм кремом для обличчя з трюфелем … Це робить мою шкіру неймовірно м’якою! Упакована свіжими інгредієнтами, сироватка Savor Beauty Beauty розкішна і живильна для шкіри».

Безперервне застосування ефективно допомогло послабити видимість шрамів і зморшок, запобігти розвитку передчасного старіння і відновити природний колір і тонус шкіри.

Якщо ви маєте справу з акне, текстура вашої шкіри може бути злегка нерівною, що ускладнює використання макіяжу і досягнення необхідного рівня охоплення» косметикою. Якщо ви шукаєте природний спосіб поліпшити текстуру шкіри і її зовнішній вигляд без використання хімічних продуктів, ідеальне рішення для вас – фітокекстракт гарбуза. Відлущування відбувається за допомогою нанесення часток маски на шкіру. Цей процес дозволяє застосовувати екстракт власницям чутливої шкіри.

Гарбуз для схуднення – чи варто дотримуватися дієт?

Як і помаранчева, білий гарбуз також належить до сім’ї Cucurbitae. Ось кілька рецептів білого гарбузового соку, який ви можете спробувати для схуднення. Гарбуз хороша для ефективного зниження ваги. Рецепти гарбуза, наведені нижче, чудові і прості, і вони вам обов’язково сподобається.

Білий гарбуз і свіже яблуко

Рецепт:

Білий гарбуз і яблучний сік не тільки гарні для втрати ваги, але і для багатьох інших аспектів. Деякі з переваг цього соку: зниження рівня холестерину в організмі, поліпшення травлення, зниження артеріального тиску і збільшення імунітету організму.

Як зробити цей сік:

  1. Візьміть білий гарбуз і розріжте його на дві половини.
  2. Тепер наріжте їх дрібніші, і видаліть шкіру з кожної частини.
  3. Після очищення гарбуза ви можете зберігати ці шматочки в алюмінієвій фользі.
  4. Тепер покладіть шматочки в духовку – випікайте.
  5. Нагрійте духовку до 190 градусів, а потім помістіть посуд всередину.
  6. Випікати гарбуз протягом 70 хвилин.
  7. Після закінчення 70 хвилин видаліть алюмінієву фольгу з гарбуза і зберіть сік, який з’явився в мисці. Відокремте його.
  8. Тепер візьміть свіже яблуко і розімніть його в міксері.
  9. Відфільтруйте сік з целюлозної маси яблука і покладіть його в миску.
  10. Тепер вам потрібно змішати два соку разом. Залиште суміш протягом 15 хвилин настоюватися.

Ви можете випивати цей сік щоранку натщесерце. Регулярне пиття цього соку дасть вам хороші результати. Він допоможе зменшити розмір вашої талії всього за 15 днів.

Білий гарбуз, кардамон і перець

Рецепт:

Цей напій допомагає розщеплювати зайвий жир в організмі. Споживання призводить до втрати ваги і зменшення підшкірного жиру.

Як зробити цей сік:

  1. Візьміть білий гарбуз і очистіть його. Розріжте його на шматочки.
  2. Покладіть шматочки в міксер і додайте до них воду і лимонний сік.
  3. Тепер все добре перемішайте.
  4. Візьміть відфільтрований сік і додайте до нього кардамонний порошок.
  5. Якщо ви хочете, щоб він був солодким, ви можете додати мед в сік.

Додайте трохи чорного перцю і сіль в сік і споживайте цей напій щодня вранці.

Тепер, коли ви бачили різні способи приготування білого гарбузового соку, спробуйте їх і регулярно вживайте сік. Це допоможе вам скинути вагу, а також скористатися безліччю інших переваг.

Користь гарбуза для чоловіків

Гарбуз допомагає в лікуванні захворювань передміхурової залози. Журнал з профілактики та лікування чоловічого здоров’я ВООЗ повідомляє, що насіння гарбуза мають захисні сполуки, відомі як фітостерини, які можуть бути причиною скорочення простати. Вони також пропонують» хімічні речовини, які можуть запобігти перетворення тестостерону в дигідротестостерон (DHT), що пов’язано із збільшеною простатою.

Між тим, The Times of India пропонує їсти насіння гарбуза за кілька годин до сну для вироблення L-триптофану (який використовується при виробництві мелатоніну і серотоніну), щоб сприяти спокійного нічного сну.

Алергія на гарбуз – як проявляється?

Як правило, алергія на гарбуз середовищ дорослих не спостерігається, однак дуже часто може виникати у дітей. Це пов’язано тільки з грудним вигодовуванням, коли малюкові вводять прикорм. Гарбуз – другий-третій компонент, який вводиться дитині у вигляді 1-2 чайних ложок. Баночне пюре не має ніяких консервантів і хімічних добавок, тому якщо мова йде про алергії, то це – індивідуальна непереносимість.

Для запобігання харчової алергії призначають адсорбенти та антигістамінні засоби. Дитина може проходити лікування вдома або в стаціонарі.

Гарбуза проносить або кріпить?

У чистому вигляді гарбуз слабить, допомагаючи запобігти спазми в кишечнику. Якщо говорити про дитячуприкорму, коли у малюка зазвичай починаються запори з-за нової їжі, то гарбузове пюре допоможе розслабити мускулатуру. Якщо цього не сталося, він був поєднана з іншими продуктами. Також дитячий ШКТ працює ще не зовсім, і звинувачувати у всьому овоч не варто.

Гарбуз з картоплею, що теж можна запропонувати дитині і дорослому, регулює роботу кишечника, як і яблучно-гарбузовий сік. Варто відзначити, що будь-який компонент, куди входить багато крохмалю і вуглеводів, буде добре поєднуватися з гарбузом.

Гарбуз від глистів – активне корисна речовина

Кишкові паразитують дуже бояться речовини, яка міститься в гарбузі – кукурбітин. Воно є складовою насіння, і більше скупчення припадає на оболонку прозорого кольору. Плівочка поділяє ядро і шкірку, і її речовини здатні назавжди паралізувати черв’яків. З-за відсутності руху і розмноження серед паразитів, вони не можуть чіплятися за стінки тканин, після чого виводяться. Якщо говорити про користь, то гарбуз здатна вивести «мертві тіла» хробаків різних типів:

  • Солітери;
  • Лямблії;
  • Кільцеві;
  • Стрічкові.

Додатковим плюсом є приємний смак рецепти з гарбуза. Якщо ви вибрали насіння, то їх можна їсти смаженими, сирими, сушеними, печеними у вигляді настоянки або відвару в поєднанні з чаєм. Самим корисним і смачним рецептом буде наступний:

  1. 300 г насіння очистити і подрібнити.
  2. Дрібні крихти насіння залийте простою чистою кип’яченою водою до консистенції кефіру.
  3. Додайте ложку меду або за смаком.
  4. Приймати натщесерце, розтягуючи прийом на 1-1,5 години.

У самій гарбузі також містяться фітонциди – вони теж добре впливають на паразитів, виводячи їх з організму. Єдиним мінусом всього рецепта – повноцінно поснідати можна тільки через 3-4 години.

Гарбуз для печінки

Жовтень – ідеальний час року, щоб додати трохи гарбуза в свій раціон. Гарбузом, про яку ми говоримо, є Cucurbita moschata, відома, як сквош Butternut в Північній Америці, або як Butternut Pumpkin в Австралії та Новій Зеландії. Цей веселий, унікальний, сезонно відповідний «інгредієнт» забезпечує відмінний післясмак до дієти для печінки. Гарбуз також є хорошим знежиреним низькокалорійним джерелом клітковини.

Гарбузовий сік дуже корисний для печінки і нирок. Ті, хто страждає від каменів у нирках і проблемами жовчного міхура, можуть поліпшити свій стан, випиваючи по півсклянки гарбузового соку тричі на день протягом десяти днів.

Гарбуз при діабеті, панкреатиті і гастриті

Для власників проблемних шлунків і недуг при ураженні органів ШКТ, рекомендуємо спершу дізнатися, чи корисний гарбуз для організму у випадку з присутністю додаткових обмежень у прийомі їжі.

*Для перегляду повної таблиці на мобільному телефоні рухайте вліво-вправо

Гастрит Панкреатит Діабет
Баштанну рослину не можна вживати при зниженій кислотності. Овоч можна їсти в запеченому вигляді або вареному, але не в смаженому. При загостренні гарбуз можна вживати у вареному вигляді, тільки у вигляді пюре. Гарбуз виробляє свій власний інсулін, який так небезпечний для панкреатиту і виразки, але так необхідний для діабетиків.
При підвищеній кислотності гарбуз стане незамінним джерелом живлення. Каші і супи з гарбуза можна приймати при хронічному недугу, тільки якщо це друга стадія гострого перебігу хвороби. Знижується рівень глюкози, і діабетики краще себе почувають.
Тушкований гарбуз має вживатися з обережністю. При ураженні підшлункової залози важливо доводити кожен елемент страви до м’якого стану легкого. При складних формах діабету сік гарбуза протипоказаний. Можна їсти тільки м’якоть, попередньо висушивши її.
Страви з гарбузів можуть бути розглянуті, як кілька продуктів в поєднанні з іншими. Масло можна застосовувати для лікування, а насіння – для профілактики. ____

Якщо порушена тема олії гарбуза, варто докладніше про неї поговорити, так як багатьом вже стало цікаво, чим же масло так дивно по складу і властивостям.

Олія гарбуза – користь і шкода

Олія гарбуза – дуже потужна речовина, так як вона рясніє антиоксидантами і вітамінами, в першу чергу, високим вмістом цинку, міді і заліза. Цинк і мідь є квінтесенцією для здорової шкіри і волосся. Насіння гарбуза має схожість з чоловічою репродуктивною системою. Застосування його в області чоловічого здоров’я дуже дієво для репродуктивної системи.

У той час як олія гарбуза не є дуже багатим джерелом вітаміну Е, вона містить безліч поживних речовин, що робить його більш збалансованим, ніж увесь один вид вітаміну Е.

Олія гарбуза містять:

  • альфа-токоферол,
  • гамма-токоферол,
  • дельта-токоферол,
  • альфа-токомоноенола,
  • гамма-токомоноенола.

Вони також забезпечують потрібну кількість аміаку і фосфору в додаток до фітонутрієнтам, таким як лігнани і фенольні антиоксиданти.

Олія з насіння гарбуза унікально корисна для шкіри. Воно багате незамінними жирними кислотами, які регулюють правильне виробництво шкірного сала (олії), що робить його корисним як для жирної шкіри, так і для сухої.

Калорійність гарбуза, БЖВ і ГІ

Гарбуз не завжди споживається, як самостійне блюдо, тому важливо враховувати калорійність кожного інгредієнта.

Види страв з гарбуза Калорійність (на 100 г)
У чистому вигляді 25
Запечений гарбуз 45
Варений гарбуз 38
Гарбуз з молоком 200
Гарбуз з цукром:

· печений;

· варений;

· тушкований.

130

128

160

Глікемічний індекс 75 одиниць

БЖВ гарбуза вказані з урахуванням % потреби людини в щоденній дозі речовини.

Речовина Кількість, г (на 100 г продукту) % від денної спожи
Білки 1,1 2,3
Жири 0,1 0,2
Вуглеводи 4,4 1,7

Це вуглеводний продукт, який доставляє організму багато енергії, проте його недостатньо, щоб покрити добову дозу інших продуктів. Якщо це злаки і енергія, гарбуз краще їсти з ранку, як збалансований сніданок – вуглеводи і білки.

Хімічний склад гарбуза – які вітаміни в ньому присутні?

Якщо розглядати гарбуз, як хімічний продукт, то в лабораторії виведуть ряд компонентів і вітамінів, якими він володіє:

  • харчові волокна;
  • фосфор;
  • сірка;
  • хлор;
  • магній;
  • аскорбінова кислота;
  • калій і кальцій;
  • фтор.

Про гарбуз можна говорити довго, так як перелік навіть найменших за значимістю і зміст компонентів нескінченний. У ній є найтонші сполуки, які входять до суміші адсорбентів, але вони не проявляються так цілком, як прийнято спостерігати на ділі, наприклад, серед активованого вугілля. В цілому, це хороший набір вітамінів, який можна отримати навіть людям з хворобами ШКТ, незважаючи на високий рівень вмісту клітковини. Головне, правильно обробити страву, щоб вона була не тільки смачною, але і корисною.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code