Топ кращих продуктів для зниження ваги

Продукти для зниження ваги – не міф. Існує безліч овочів і фруктів, які здатні прискорити метаболізм і тим самим полегшити зниження ваги. Далі наведено список кращих продуктів для зниження ваги, які у поєднанні з тренуваннями допоможуть швидко позбутися від зайвих кілограмів.

Ананас

Список продуктів для зниження ваги відкриває ананас. Цей фрукт допомагає активно боротися з ліпідами, спалюючи їх і перешкоджаючи утворенню нових жирових відкладень.

У чому ж причина чудодійного властивості ананаса? Він містить фермент бромелайн. Це речовина відповідальна за розщеплення складних ліпідів – тих, з якими не справляються ні тренування, ні дієти. Так що для боротьби з целюлітом та іншими складними жировими відкладеннями ананас підходить ідеально.

Грейпфрут

У меню продуктів для зниження ваги дієти “Худнемо за тиждень”, а також інших популярних експрес-дієт, часто входить грейпфрут. Це один з небагатьох цитрусових, який містить в собі мінімум фруктози і сахарози. Мінімальний вміст цукрів дозволяє не набирати вагу після вживання фрукта, так що це відмінний перекус, а для деяких – і заміна вечері.

Половинку грейпфрута рекомендують вживати на сніданок і в перерві між обідом і вечерею.

продукти які спалюють жир

Звичайно, не обов’язково йти на крайні заходи і замінювати цілий прийом їжі цим фруктом. Просте вживання декількох часточок в день вже дасть помітні результати. Грейпфрут знижує апетит, допомагає притупляти почуття голоду, навіть якщо раціон різко скорочується на 500-800 калорій. Відзначаються і такі позитивні властивості грейпфрута:

  • зниження набряків;
  • насичення організму вітамінами;
  • поліпшення травлення;
  • прискорення обміну речовин;
  • зниження рівня холестерину;
  • зменшення рівня інсуліну в крові.

Щоб отримати від вживання цього продукту максимальний ефект, потрібно приймати по половині зубчики за півгодини до їжі. У день можна з’їдати до 2 шт. Можна не їсти цілий фрукт, а вичавлювати з нього сік, хоча б 150 мл.

Зелений чай

Цей простий і недорогий напій дозволяє поліпшити обмін речовин і вивести токсини. До позитивних властивостей відноситься і уповільнення процесів старіння. Інші дії чаю:

  • спалювання жирових відкладень за рахунок активних процесів тепловідділення;
  • зниження рівня цукру в крові;
  • ослаблення апетиту.

Фахівці рекомендують пити по 4-6 чашок (близько 1-1,5 літра чаю) в день замість будь-яких інших напоїв. Їм слід замінити соки, каву, а тим більше газовані напої. З таким раціоном багато скидають до 5 кг за один місяць без додаткових зусиль.

Читайте також:  3 способи швидко почистити гранат без бризок

що потрібно їсти щоб схуднути

Кефір

Не можна харчуватися тільки овочами і фруктами. Організму необхідно звідкись брати тваринні жири, кальцій, амінокислоти. Необхідну кількість корисних елементів без зайвих калорій міститься в кефірі. Що потрібно їсти щоб схуднути — необхідно купувати продукцію з низьким відсотком жирності і пити її після вечері, за 2 години до сну.

Важливо повечеряти не пізніше 7 вечора, а в 9-10 вечора випити склянку кефіру. Можна доповнити цей прийом їжі половинкою яблука. Всього один стакан кефіру допоможе знизити апетит у вечірній час.

Кефір легше засвоюється, ніж інші молочні напої, що допомагає знизити відкладення жирів і поліпшити травлення.

які продукти сприяють швидкому схудненню

Вода

Здавалося б, як проста вода може впоратися із зайвими кілограмами? Насправді вживати рідину, причому саме воду в чистому вигляді, дуже важливо. Без неї організм починає накопичувати шлаки і токсини, через що можлива поява набряків. Реальна вага не збільшується, але через набряки людина може додати 2-3 кг і відчувати себе погано.

Є і більш страшний наслідок нестачі рідини в організмі – постійний голод. Нерідко зустрічаються ситуації, коли почуття спраги плутають з голодом. Організму потрібно трохи води або іншого напою, але замість цього худне починає «заїдати» це почуття. Звичайно, це призводить до набору калорій і зайвої ваги.

що найкраще спалює жир

Щоб відчувати себе добре і підтримувати правильну вагу, необхідно вживати як мінімум 1,5 літра води. Для дорослих з масою тіла більше 50 кг цей показник збільшується до 1,7-2 літрів. А тим, хто постійно займається спортом, може знадобитися і 3 літри. З них хоча б 30% фахівці рекомендують відводити під чисту воду, а вже інше – під соки, морси, чай. 2 літри води – обов’язковий пункт популярної дієти від Олени Малишевої.

Список продуктів для зниження ваги і апетиту можна доповнити й іншими: імбир, яблука, шпинат також відмінно підійдуть для регуляції жироотложения. Рекомендуємо вибирати раціон індивідуально, грунтуючись на особистих перевагах.

Оцініть статтю!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Голосів ще немає)
Loading...
Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code