Багато хто вважає, що нектарин – це гібрид персика і сливи, але це не так. Спробуємо розібратися, що таїть у собі нектарин. Розглянемо користь і шкода цього фрукта для здоров’я жінок, і яка у нього калорійність на 100 грам.
Зміст:
Корисні властивості нектарина для жінок
Нектарин – це підвид персика, який створений самою природою, без втручання селекціонерів. Росте на Кіпрі, в Греції, Італії, Тунісі. Дізнаємося докладніше про користь і шкоду нектарина для здоров’я жінки.
Нектарин люблять за його гладку шкірку «без гармата», за соковиту м’якоть, за тонкий персиковий аромат. Плоди у нього великі, до 200 р. Вважається, що цей фрукт – справжня вітамінна бомба, адже в нектарин калорійність на 100 грам всього 44 калорії.
У ньому містяться такі корисні складові:
- кислоти – мурашина, аскорбінова, фолієва;
- сахароза, фруктоза;
- йод, цинк, залізо, калій, натрій, мідь, хром, селен;
- вітаміни А, Е, рибофлавін;
- пектин;
- лютеїн.
Переваги нектарина:
- м’яка і ніжна очищення кишечника від шлаків;
- натуральний антидепресант;
- підвищує захисні функції організму;
- хороший дієтичний продукт, що задовольняє надовго почуття голоду з-за великої кількості харчових волокон і пектинів;
- допомагає трудоголікам уникнути стресу, знижує хронічну втому;
- швидко спалює жири – перед обідом варто з’їсти один нектарин;
- виводить солі і зайву рідину з організму;
- калій, який входить до складу, благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи, зміцнює стінки судин;
- відмінний антиоксидант – бореться з вільними радикалами, показаний жителям міст;
- попереджає старіння організму.
Пектини, що входять до складу нектарина, покращують перистальтику кишечника, сприяють налагодженню роботи ШКТ, борються з запорами, дисбактеріозами.
Американський лікар і дієтолог Джон Хайнерман стверджує, що нектарин здатний полегшити хвороба Крона допомогою зменшення запалення в товстій кишці.
Хороший нектарин і тим, що допомагає схуднути, адже калорійність на 100 грам – всього 44 калорії, а потрібних вітамінів і мінералів багато.
Вітаміни А, Е, якими багатий фрукт, – справжній скарб для жінок, адже він допомагає боротися зі старінням шкіри, а ще позитивно впливає на стан нігтів і волосся.
Варто включити нектарин в раціон вагітної. Їм нектарин навіть потрібно. В цьому фрукті 83 % води і 15 % цукрів (сахарози), калій, магній, аскорбінова кислота.
Нектарин рекомендується ще і тому, що він гарний при анемії, бере участь в процесі кровотворення, підвищує гемоглобін у крові. Нектарин в раціоні вагітної знижує ризик виникнення патологій нервової трубки у плода.
Фолієва кислота (вітамін В9), яка присутня в нектарин, робить позитивний вплив на репродуктивну систему жінок: зменшує ризик розвитку безпліддя, оберігає від викиднів, пологів на ранніх термінах і знижує ранній клімакс.
Догляд за шкірою обличчя
Можна робити маски для обличчя з нектаринами. Для жирної шкіри: подрібнити половину нектарина і додати 1 чайну ложку толокна. Добре перемішати і нанести на обличчя на 25 хвилин. Після змити прохолодною водою. Така маска підсушить шкіру і зніме запалення.
Для нормальної шкіри:
- Робимо пюре з 1 нектарина (проварюємо, подрібнюємо блендером/виделкою), додаємо 1 столову ложку меду і трохи вівсяних пластівців. Перемішуємо до однорідної консистенції, наносимо на обличчя на 20 хвилин. Змиваємо водою.
- Один нектарин потерти на тертці, додати сік половини лимона і 20 г вівсяних пластівців. Маску залишити на 10 хвилин набухати. На шкіру обличчя нанести на 30 хвилин.
- У пюре з 2 нектаринів додати 5 г харчової соди, чайну ложку меду, 25 г соку лимона. Зробити однорідну масу і нанести на обличчя на 15 хвилин. Така маска чудово зволожує і освіжає шкіру обличчя.
Маска для в’янучої шкіри: подрібнити половину нектарина, додати столову ложку вершків і жовток. Перемішати до однорідності і нанести на обличчя на 15 хвилин. Змити водою кімнатної температури.
Маска для підвищення пружності шкіри: у пюре з нектарина додати 2 столові ложки сметани або вершків і нанести на обличчя на 15 хвилин. Роблячи таку маску протягом 7-10 днів, можна побачити поліпшення кольору шкіри і підвищення її пружності.
Маска для чутливої шкіри: зробити пюре з одного нектарина, додати 5 г меду і 20 г перетертого на дрібному ситі сиру. Нанести на 20 хвилин, вмитися теплою водою.
Шкода та протипоказання
Варто додати кілька слів про шкоду, якої може завдати нектарин. Людям, які страждають від цукрового діабету, треба проконсультуватися з лікарем перед вживанням цього фрукта, так як він може підвищити цукор в крові.
Якщо є алергія, теж не варто вживати нектарин. Можлива індивідуальна непереносимість продукту.
З’ївши п’ять плодів поспіль можна забезпечити собі серйозний розлад шлунку. Якщо є проблеми з жовчовивідної системи (холецистит, панкреатит, коліт), стоїть перед вживанням проконсультуватися з гастроентерологом.
Калорійність на 100 грам
Нектарин можна по праву вважати відмінним фруктом, який принесе більше користі, ніж шкоди. До речі, завдяки селекціонерам, виведені районовані сорти нектарина. Тепер ласувати цим фруктом можна дешевше, або власноруч виростити на дачній ділянці.
Харчова цінність на 100 г продукту:
- білки – 1,1 м;
- жири – 0,3 г;
- вуглеводи – 11 р.
Нектарин не тільки «жіночий помічник». Його смак оцінять і малюки, яким з 7-місячного віку можна вводити в раціон цей фрукт.
Нектарини потрібні і в харчуванні чоловіків, адже вони оберігають від захворювань простати, підвищують сексуальну функцію і зміцнює серце.
Матінка-природа подбала про людину, подарувавши йому живильний нектарин, з користю і майже без шкоди для жіночого та чоловічого здоров’я.
Підводячи підсумки
Що потрібно знати про нектарин, його користь і шкоду для здоров’я:
- нектарин багатий вітамінами, макро – та мікроелементами;
- надає позитивну дію на серцево-судинну систему, зміцнює імунітет, відмінний антиоксидант;
- підвищує стресостійкість та працездатність;
- може використовуватися в домашній косметології;
- потрібно їсти вагітним жінкам;
- бореться з запорами і проблемами шлунково-кишкового тракту;
- показаний для гормональної системи жінки;
- діабетикам слід бути обережними з цим фруктом.
