Найкращі рецепти осінніх смузі

Літо промайнуло швидко, сонце вже не настільки яскраве, поступово змінюється меню. З появою осені ви маєте можливість не лише урізноманітнити харчування, а перетворити його на здорове. Разом із тим розпочинається підготовка до зими, тож вітаміни не будуть зайвими. Допоможуть з цим смузі ― корисна і смачна їжа, що забезпечує організм великим набором корисних речовин. Скористайтеся підібраними для вас рецептами, і відчуєте, як це смачно.

Апельсиновий смузі з журавлиною

Для приготування напою знадобляться такі інгредієнти:

• апельсин ― 2 шт.;
• журавлина ― ½ склянки;
• фінік без кісточок ― 2 шт.;
• кориця ― 0,25 чайної ложки;
• мед ― до смаку;
• гаряча вода ― 100 мл.

Апельсин очистіть від шкірки, позбудьтесь кісточок, наріжте невеликими шматками, як і фініки. Журавлину помийте, покладіть всі продукти до чаші блендера, додайте корицю, мед та ретельно подрібніть. Влийте гарячу воду, розмішайте, споживайте відразу після приготування. Ви отримаєте тонізувальний та зміцнюючий засіб, придатний для профілактики застуди.

Гарбузово-імбирний смузі

Спочатку підготуйте такі інгредієнти:

• гарбуз, подрібнений кубиками ― ½ чашки;
• яблуко ― 1 шт.;
• обліпиха ― 125 г;
• імбир ― 1,5 чайні ложки;
• мигдаль ― 1 жменя;
• кориця ― на кінчику ножа.

Продукти потрібно ретельно вимити. Яблуко необхідно очистити від шкірки та серцевини, подрібнити, як гарбуз. Для перемішування знадобиться блендер. Якщо страва вийде занадто густою, додайте питної води. Такий напій допоможе подолати стрес, апатію, запалення. Він добре насичує та очищає шлунково-кишковий тракт, адже містить багато клітковини.

Яблучний смузі з родзинками

Страва готується з таких інгредієнтів:

• яблуко ― 1 шт.;
• родзинки ― 0,25 склянки;
• кориця ― дрібка;
• очищені волоські горіхи ― 1 жменя;
• гаряча вода ― 50 мл.

Родзинки покладіть у воду, залиште на декілька хвилин, відкиньте на сито. Яблуко помийте, зніміть шкірку, видаліть серцевину, наріжте шматочками. Усе змішайте блендером, додайте воду. Ви отримаєте смачний та поживний напій.

Зелений смузі

Для приготування страви знадобляться:

• ківі ― 1 шт.;
• зелене яблуко ― 1 шт.;
• груша ― 1 шт.;
• селера ― 2 стебла;
• кріп ― 4 гілочки;
• вода ― 150 мл.

Усі інгредієнти потрібно ретельно вимити, фрукти очистити від шкірки та серцевини. Для зручності їх нарізають кубиками та змішують за допомогою блендера. Цей напій збагатить організм залізом, клітковиною, вітамінами та мікроелементами.

Буряковий смузі

Страву готують з таких інгредієнтів:

• очищений та подрібнений буряк ― 1 склянка;
• мед ― до смаку;
• кефір ― 200 мл;
• яблучний оцет ― 1 столова ложка;
• кориця ― на кінчику ножа.

Усі продукти покладіть до чаші блендера, ретельно перемішайте. Цей напій змусить вашу травну систему працювати на відмінно.

Осінь ― чудова пора для смузі, адже дозріває так багато різноманітних інгредієнтів. Пам’ятайте, що найкращий час для їх споживання ― полудень, адже тоді час до обіду не буде тягнутися так довго. Приготуйте смузі за запропонованими рецептами та будьте здорові.