Негаразди в сім’ї, проблеми на роботі, незадовільне самопочуття і безліч інших чинників не найкращим чином впливають на емоційний фон представниць прекрасної статі. Поганий настрій часто називають депресивним станом. Насправді, депресія у жінок – це серйозне захворювання, яке має безліч симптомів, що відрізняються за ступенем тяжкості. Важливо знати, як вийти з такого стану і уважно прислухатися до порад лікарів, дотримуючись всіх рекомендацій. Інакше вона призведе до зниження розумових здібностей, може спровокувати розвиток захворювань серця, діабету, ожиріння і навіть онкології.
Симптоматика
До появи депресії може призвести генетична схильність, несприятливі соціальні фактори, прийом деяких медикаментів, гормональні зміни в організмі.
У групу ризику також входять жінки похилого віку, песимістично налаштовані особи і дівчата, що мають занижену самооцінку.
Перш ніж розглянути поради лікарів, як вийти жінкам з депресії, необхідно виділити основні симптоми подібного стану.
В першу чергу, змінюється психоемоційний стан:
- порушення чергується з тугою і меланхолією;
- безпричинна плаксивість, гостра реакція на нешкідливу критику;
- засудження самої себе за будь–який вчинок, постійний пошук власних вад і недоліків;
- висока тривожність, відчуття насуваючогося лиха;
- загострення або поява нових фобій;
- втрата інтересу до подій;
- відмова від виконання службових обов’язків через страх повного краху;
- втрата інтересу до життя, відсутність цілей;
- стан відчуження;
- пристрасть до психоактивних речовин, що впливає на емоційний стан (паління, вживання алкоголю);
- занижена самооцінка;
- поява суїцидальних думок.
До фізичних проявів депресії відносяться:
- безсоння або сонливість;
- занепад сил, швидка стомлюваність;
- порушення апетиту і працездатності кишечника, нерегулярний стілець;
- зниження або повна відсутність сексуальної активності;
- погіршення мозкової діяльності, неможливість концентруватися і запам’ятовувати нову інформацію;
- м’язові, серцеві та шлункові болі.
Види депресії
На сьогоднішній день спеціалістами виділено близько 60 видів психоемоційного розладу. Кожна з форм депресії має свої симптоми для жінок і, відповідно, поради лікарів, як вийти з такого стану трохи відрізняються.
Найчастіше зустрічаються такі типи порушень:
- клінічний. Ознаки розвиваються поступово під впливом сильних переживань або хронічного стресу. Хвора дівчина перебуває в пригніченому стані не менше 14 днів, знижується рухова активність, присутнє відчуття постійного страху і тривоги, власного безсилля і нікчемності. Робляться спроби звести рахунки з життям;
- хронічний. Симптоматика змазана. Жінка може вести звичний спосіб життя, але більшу частину дня перебуває в пригніченому стані, відмовляється відвідувати будь–які заходи. Вона часто відчуває головні болі, порушується менструальний цикл, змінюється характер;
біполярна депресія є однією з найбільш важких форм. Спостерігаються психічні відхилення, різка зміна настрою (від апатії, повільність і плаксивості до гіперактивності з нападами нестримних веселощів). У дівчини можуть спостерігатися галюцинації, сплутана свідомість, напади агресії і істеричних припадків; - невротичний. Зустрічається у жінок із заниженою самооцінкою, невпевнених і нерішучих. Запустити механізм хвороби може випадковий конфлікт або тривалий стрес. Апатія і пригнічений стан супроводжуються головним болем, порушенням роботи шлунково–кишкового тракту, болем у м’язах і суглобах;
- післяпологова депресія є важкою формою психоемоційного розладу. Супроводжується пригніченістю, тривожністю, дратівливістю, почуттям відчуження від власної дитини. Якщо не лікувати подібний стан він призведе до післяпологового психозу, для якого характерні галюцинації і появу суїцидальних нахилів;
- сезонний тип. Виникає на тлі скорочення світлового дня і коливання балансу гормонів;
- дистрофічний. Характеризується спалахами злості, роздратування, нападами агресії;
- психотичний вид розвивається у жінок зі спадковою схильністю до психічних захворювань. На тлі класичних симптомів з’являються маячні стани, манії або фобії.
Це далеко не весь перелік видів депресій, тому для постановки правильного діагнозу слід звернутися до фахівця.
Крім цього, депресивний стан може протікати у легкій, середній і тяжкій формі. Для першого виду характерно постійне почуття смутку, апатія, меланхолія, відчуття непотрібності і безпорадності.
Середня форма поєднує в собі класичні ознаки з нав’язливими негативними думками та погіршенням загального самопочуття.
Важка депресія провокує замкнутість, відчуженість від навколишнього світу, поява маячного стану і думок про самогубство. Жінка може відмовлятися від їжі, а також не дотримуватися правил особистої гігієни.
Лікування
Лікарі говорять про те, що єдиної поради, як вийти з депресії жінці, не існує. Все залежить від симптомів і форми захворювання. У зв’язку з цим, лікування призначається окремо в кожному конкретному випадку.
Тому так важливо не боротися з психоемоційним розладом самостійно, а звернутися за кваліфікованою допомогою.
Медикаментозне лікування середньої та тяжкої депресії включає прийом антидепресантів, інгібіторів миноаминоксидаза, солі літію та інших препаратів. Дозування, кратність прийому та тривалість курсу встановлюється лікуючим лікарем.
Після закінчення основної терапії, як правило, призначається підтримуючий курс, який запобігає рецидиву хвороби.
Повернути пацієнтку до нормального життя також допоможе психотерапія. Вибір методики залежить від клінічної картини і тяжкості перебігу захворювання:
- когнітивно–поведінкова. Усуває ознаки депресії, посилює дію медикаментозних засобів, запобігає розладів психіки. Допомагає подолати проблеми соціалізації, впоратися з помилками в поведінці і мисленні, що спровокували розвиток захворювання. Знижує ризик рецидиву;
- міжособистісна. Розглядає депресивний стан, як наслідок неправильної взаємодії з оточуючими людьми. Допомагає знайти джерело пригніченого стану, позбавляє від симптомів;
- психодинамічна. Спрямована на усунення внутрішнього конфлікту, допомагає знайти душевну рівновагу і баланс, дійти згоди з власним «Я».
Поради лікарів, як жінкам вийти з депресії і позбутися її симптомів не обмежуються медикаментозним лікуванням і відвідуванням психотерапевта. Нормалізувати емоційний фон допоможе прийом відварів женьшеню, ромашки, пустирника, валеріани, шишок хмелю звичайного, меліси і м’яти.
Мінімальний курс повинен складати 7-14 днів. Найбільш ефективні трави встановить спеціаліст і дасть відповідні рекомендації по кратності прийому та дозування.
Впоратися з емоційними розладами здатна зміна раціону харчування. Обов’язково варто включити в меню наступні продукти:
- банани. До їх складу входить алкалоїд харман, який здатний викликати відчуття ейфорії;
- овочі та фрукти жовтогарячого і червоного кольору. Апельсини, мандарини, морква, болгарський перець багаті корисними речовинами, які відповідають за вироблення серотоніну і поліпшення кровообігу мозку;
- морепродукти. Підвищують захисні функції імунної системи, забезпечують гарний настрій, збільшують працездатність мозку;
- мускатний горіх, кардамон, аніс. Невелика кількість прянощів допоможе розслабитися і позбутися від стресу;
- продукти з триптофаном (шоколад, фініки, молоко, йогурт, червоне м’ясо, яйця, гриби, огірки). Амінокислота нейтралізує наслідки стресу, нормалізує сон, покращує настрій, усуває злобу і сварливість.
Прискорити вихід з депресії допоможуть:
- фізична активність, відвідування тренувань у спортивному залі та різних секцій;
- йога, медитація, аутотренинги;
- розслаблюючі процедури: ароматерапія, ванни, масаж;
- самоосвіта та особистісне зростання;
- хобі;
- творчість;
- повноцінний сон;
- зміна обстановки, подорожі.
Депресія – це бич сучасного суспільства. Не варто ігнорувати симптоми і соромитися звертатися за професійною допомогою. Чим раніше буде розпочато лікування, тим легше побороти захворювання і повернути радість життя.
