9 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

Грейпфрут являє собою гібрид апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну підтримку організму людини.

Чим корисний грейпфрут

Головним достоїнством вважається здатність зниження артеріального тиску, холестерину і глюкози. Вживання фрукта сприяє боротьбі з сечокам’яною хворобою. Особливо корисний, котрі худнуть: плоди допомагають знизити масу тіла.

  • Висока поживна цінність.

При цьому грейпфрут відрізняється малою калорійністю, а саме 25 кал. на 100 гр. Містить не менше 10 корисних вітамінів і мінералів. До них відносяться: вітаміни А, С, тіамін, фолієва кислота, магній і калій. Має антиоксиданти, що допомагають в єдиній роботі всього організму.

  • Поліпшення імунітету при систематичному вживанні.

В першу чергу завдяки вітаміну С, який оберігає клітки від шкідливих бактерій та вірусів. У результаті знижується ризик розвитку інфекційно-запальних процесів. Аскорбінова кислота стимулює ріст і дозрівання клітин крові. Вітамін А сприяє відновленню ушкоджених слизових оболонок. У зимовий період допомагає уникнути авітамінозу.

Пахучі ефірні олії в шкірці грейпфрута здатні зменшити головний біль і нервозність.

  • Профілактика цукрового діабету 2-го типу.

Цитрус підвищує чутливість м’язових і жирових клітин до інсуліну. Концентрація глюкози в крові зменшується за рахунок її швидкої утилізації.

  • Поліпшення роботи серця і судин.

Здатність зниження холестерину призводить до низки позитивних факторів. По-перше, зменшуються ризики формування атеросклеротичних бляшок. По-друге, запобігають інфаркт міокарда та ішемічна хвороба. По-третє, знижується артеріальний тиск, завдяки чому легше проходить протягом гіпертонії.

  • Профілактика сечокам’яної хвороби.

Заснована на двох моментах підсилюють один одного. Лимонна кислота притягує до себе кальцій і виводить його з організму. Освіта каменів стає неможливим. Крім того, ця кислота підвищує об’єм добової сечі. Важливий фактор при сечокам’яній хворобі.

  • Насичення організму водою.

Фрукт майже на 90% складається з води. Тому його вживання особливо актуально в жаркому кліматі. Чудово втамовує спрагу після фізичних занять.

Як і будь-який цитрус може викликати алергічні реакції. Вводити в раціон слід поступово. Дітям до 3х років не рекомендовано.

  • Профілактика інсульту.

Науково доведено: ризик розвитку інсульту знижується на 19%. Обумовлено великою кількістю флавоноїдів. Знижується швидкість руйнування тканин мозку.

  • Висока ефективність при профілактиці ракових захворювань.

Вітамін С у поєднанні з антиоксидантними речовинами має протипухлинні властивості. Актуально щодо раку передміхурової залози, товстого кишечника та шкіри. Запобігає появі меланоми.

Грейпфрут широко застосовується в косметології. Забезпечує надійний догляд за шкірою обличчя і тіла. Найчастіше використовується у вигляді поживних і антицелюлітних масок. В результаті регулярних доглядають процедур шкіра стає ніжною і пружною, повертається свіжість і здоровий колір.

Плоди зберігаються в холодильнику в пакеті або плівці не більше 10 днів.

  • Допомога в схудненні.

Грейпфрут часто використовується у всіляких дієтах. Мета – підтримання або зменшення маси тіла. Засноване на наступних процесах:

  • Зниження апетиту. Фрукт має багато клітковини, що уповільнює швидкість перетравлення їжі. Це викликає почуття ситості в шлунку.
  • Вкрай мала енергетична цінність. Пов’язано з низькою калорійністю. Постійне вживання некалорійних продуктів – один з методів зниження ваги.
  • Антиоксидантний ефект. Вирівнюється обмін речовин за рахунок окислювальних процесів у клітинах. Уповільнюється темп росту формування жирових тканин.

Корисними властивостями для схуднення фрукт багато в чому зобов’язаний наргинину. Саме він надає цитрусові гіркуватий присмак. Речовина допомагає оновлюватися хорошим клітинам і не дає розмножуватися раковим.

За даними вчених із США систематичне поїдання грейпфрута дозволяє схуднути на 1,6 кг протягом 3х місяців.

Грейпфрут володіє масою корисних властивостей для організму людини. Щоб не перетворити користь шкоду, не потрібно з’їдати більше одного фрукта в день. Бажано використовувати цитрус у вигляді перекусу або під час вечері. Регулярне вживання грейпфрута покращує загальний стан організму і заряджає енергією.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code