Гіпотонія зустрічається рідше, ніж гіпертонія, але приносить не менше проблем. Низький тиск не небезпечний для життя, проте істотно знижує його якість. Часто людина погано себе почуває, але не підозрює, що причина криється в гіпотонії. Розповімо, як зрозуміти, що у вас низький тиск, та як підняти тиск.
Зміст:
Низький тиск: що робити
Що робити, якщо виявили знижений тиск та як йогопідняти? Краща панацея від гіпотонії — хороший сон і активний спосіб життя. Якщо спите менше семи годин, постійно втомлюєтеся, цілком можете відчути на собі всі принади гіпотонії.
Також впоратися з низьким тиском допомагає спорт. Біг, плавання, велосипед, тренажерний зал або довгі піші прогулянки — прекрасний засіб від гіпотонії. А ось від спорту з сильною фізичною активністю, де потрібно різко рухатися, робити перекиди, стрибки, відмовтеся. Такий вид діяльності може викликати запаморочення і погане самопочуття.
Справитися з низьким тиском допоможуть народні засоби. На відміну від таблеток вони діють м’яко, але не менш ефективно.
Розповімо, які народні засоби допоможуть швидко впоратися з гіпотонією:
Натуральна чорна кава
Це найбільш відомий спосіб боротьби зі зниженим тиском. Заваріть чашку міцної кави і випийте маленькими ковтками. Через 10-15 хвилин прийдете в норму.
Чому цей спосіб працює? Кофеїн, який міститься в напої, допомагає швидко підняти тиск. Цукор підсилює ефект. Тому, якщо п’єте каву без добавок, зробіть міцніше.
Однак не захоплюйтеся цим способом: у великих дозах напій шкідливий для організму.
Чорний чай з цукром
Якщо відчули, що тиск упав, заваріть протягом 5-ти хвилин чорний чай (1 ч. л. на велику чашку). Краще випити з цукром — 2 ч. л. на велику чашку напою.
Цей спосіб — альтернатива кави. У чорному чаї також міститься кофеїн, проте його доза менше.
Кофеїн і цукор також містяться в кока-колі, тому можете замінити чай цим напоєм.
Чорний шоколад
Какао, яке міститься в шоколаді, допомагає впоратися з низьким тиском.
Вибирайте чорний гіркий шоколад: в ньому найвищий вміст какао.
Регулярне вживання какао і шоколаду допоможе тримати судини в тонусі. Але захоплюватися таким способом не варто — їжте солодке помірно.
Солоне
Ще один хороший спосіб впоратися з низьким тиском — з’їсти щось солоне, наприклад квашену капусту або шматочок оселедця. Можна намазати хліб вершковим маслом і посолити.
Такий метод ефективний, але працює не з усіма. Спробуйте — можливо, вам допоможе.
Контрасний душ
При зниженому тиску добре діє контрастний душ. Якщо є можливість, скористайтеся цим методом.
Починайте з гарячої води, потім перейдіть на прохолодну, але не крижану. Чергуйте процедури по хвилині. Закінчуйте обов’язково прохолодною водою.
Рекомендується приймати контрастний душ щодня. Процедура підвищить тонус судин.
Для профілактики і лікування гіпотонії використовуйте такі засоби:
Свіжовичавлений морквяний сік
Щодня випитий стакан свіжого морквяного соку протягом місяця допоможе підвищити тонус судин і забути про гіпотонію.
Настоянка кореня женьшеню
Залийте корінь женьшеню спиртом і настоюйте протягом 10 днів. На 1 ст. л. сировини знадобиться 5 ст. л. спирту. Приймайте ліки щодня натщесерце.
Зелений чай
Зелений чай нормалізує тиск, тому його приймають при гіпотонії і гіпертонії. Візьміть за правило пити чашку зеленого чаю без цукру в день.
Тепер знаєте, чим і як підняти тиск швидко. Скористайтеся одним із запропонованих методів, щоб прийти в норму.
Низький тиск: симптоми і причини
У кожної людини свої показники артеріального тиску. Нормою вважаються цифри 120/80, але вони можуть бути трохи нижче або вище — це також буде нормальним тиском.
Щоб визначити, який тиск у вас, необхідно вимірювати його спеціальним приладом — тонометром. Проводіть діагностику вранці і ввечері протягом декількох днів. Візьміть середній показник — це і є показники, характерні для вас.
Якщо виявили, що тиск постійно нижче норми на 20-30 одиниць, можна говорити про гіпотонію. При такому стані судини і головний мозок гірше забезпечуються кров’ю. Внаслідок цього можуть розвинутися деякі хвороби.
Знижений тиск — явище не настільки небезпечне, як гіпертонія, проте не варто пускати хворобу на самоплив. Краще звернутися за консультацією до лікаря.
Стан гіпотонії визначають і без тонометра. Досить прислухатися до організму.
Виділяють такі симптоми зниженого тиску:
- Головний біль.
Найчастіше вона відчувається в області скронь або лобової частини. Біль може бути гострою і різкою або тупою і ниючою.
- Загальна слабкість, млявість, оніміння рук або ніг.
- Порушена терморегуляція (відчуття того, що ви замерзли).
- Холодні руки і ноги, хоча для цього немає причин.
- Залежність від погодних умов.
- Запаморочення.
- Блідість шкіри.
Такі симптоми можуть говорити і про інші захворювання, тому керуватися тільки ними для визначення гіпотонії не можна. А ось виміряти тиск варто.
Типи гіпотонії
Гіпотонія буває гострою і хронічною. Гостра гіпотонія характеризується різким стрибком артеріального тиску вниз. Як правило, такий стан викликають конкретні причини — сильна крововтрата, важке отруєння, алергія, черепно-мозкова травма.
Хронічна гіпотонія характеризується стабільним зниженим тиском. При цьому людина може навіть не відчувати себе погано. Якщо знижений тиск виник у людини з народження, як правило, він не потребує лікування.
Також виділяють первинну і вторинну гіпотонію. Причини, по яким виникло первинне знижений тиск, встановити складно. Вторинна гіпотонія в основному виникає внаслідок іншого захворювання.
Виділяють наступні причини низького тиску:
- перевтома;
- стрес;
- недолік повноцінного сну;
- проблеми зі щитовидною залозою;
- порушення гормонального фону;
- нестача вітамінів групи В, С, Е і важливих мікроелементів, наприклад магнію і заліза;
- проблеми з опорно-руховим апаратом;
- погане кровопостачання;
- низький тонус і погана еластичність судин.
Щоб уникнути проблем, пов’язаних з низьким тиском, проводьте постійний контроль за допомогою тонометра. Не забувайте про заняття спортом і активний спосіб життя.
Ви дізналися про причини і симптоми гіпотонії, а також про те, як швидко підняти тиск без таблеток і ліків. Будьте здорові!