Целюліт на руках: причини, як позбутися в домашніх умовах

Що може бути неприємніше для представниці прекрасної статі, ніж виявити у себе на тілі помітні ознаки целюліту? І подвійно неприємно, якщо так звана «апельсинова кірка» утворюється в місцях, які важко приховати від оточуючих, наприклад на руках.

Целюліт, локалізується в області передпліч — проблема менш поширена, ніж та ж «апельсинова кірка» на стегнах, сідницях або животі. Однак з нею все ж стикається приблизно 20-25 відсотків жінок різних віків і типів статури. Традиційно схильність до появи целюліту на руках мають дамі, які мають фігурою типу «яблуко», для якої характерно скупчення жирових відкладень переважно у верхній частині тіла. Сам по собі целюліт на руках не небезпечний, але він може доставляти жінці серйозний дискомфорт, особливо в літній період, коли настає пора відкритих нарядів. На жаль, перемогти його дуже непросто, для цього доведеться докласти чимало зусиль і повністю переглянути свій спосіб життя. Але перш ніж що-небудь робити, потрібно розібратися в причинах виникнення «апельсинової кірки».

Зміст:

0.1 Чому з’являється целюліт на руках

1 Стадії розвитку целюліту на руках
2 Спосібі боротьби з целюлітом на руках

Чому з’являється целюліт на руках

Целюліт (у медицині його прийнято називати гіноїдною ліподистрофією) — це досить поширений косметичний дефект, що виникає в результаті порушення венозного відтоку, яке провокує застій лімфи і збільшення числа клітин жирової тканини (адипоцитів). Зовні він виявляється нерегулярністю рельєфу шкіри, появою горбків і западин, набряком. На запущених стадіях візуальні прояви целюліту можуть супроводжуватися приєднанням ускладнень у вигляді розривів капілярів, спазмів, синюшності уражених ділянок шкірних покривів і некрозу тканин. Основними причинами появи даної патології є:

Малорухливий спосіб життя. При недостатній фізичній активності необхідну кількість споживаних калорій не спалюється, і всі надлишки відкладаються у вигляді підшкірного жиру. Одночасно з цим порушується венозний відтік і уповільнюється виведення рідини з клітин.
Гормональний дисбаланс. У певні періоди життя у жінок змінюється рівень гормонів в організмі, в результаті чого знижується еластичність шкіри, а структура підшкірно-жирової клітковини стає більш пухкою. Це відбувається в період статевого дозрівання, під час виношування дитини, пологів та грудного вигодовування, а також при менопаузі.
Стреси, емоційні перевантаження. При нервових напругах в кров викидається велика кількість гормону адреналіну, який сприяє відкладенню жиру за чоловічим типом (коли жирові клітини дислокуються переважно в верхній частині тулуба).
Нераціональне харчування. Надмірне споживання жирної, копченої та солоної їжі призводить до активного синтезу жирових клітин. При цьому в організмі утворюється велика кількість шлаків, які погіршують метаболізм і порушують кисневий обмін в тканинах.
Різке зниження ваги. При раптовому зменшенні маси тіла відбувається зсув жирових тканин, порушення відтоку лімфи, кровообігу та клітинного метаболізму. З-за цього шкірні покриви втрачають еластичність і стають горбистими.
Генетична схильність. Ризик утворення целюліту на руках підвищується для тих людей, чиї найближчі родичі страждали від ожиріння, варикозне розширення вен, порушення обміну речовин. Білошкірі жінки стикаються з цією проблемою частіше, ніж азіатки або представниці негроїдної раси.

Крім того, виникнення гіноїдної ліподистрофії в області рук може бути наслідком захворювань серцево-судинної системи, шийного відділу хребта і інших хвороб, що супроводжуються порушенням кровообігу. Тому, виявивши ознаки «апельсинової кірки», бажано відвідати лікаря і пройти повне медичне обстеження.

Стадії розвитку целюліту на руках

Розвиток целюліту відбувається в кілька етапів, кожен з яких характеризується наявністю певних змін у стані шкірних покривів:

1 стадія. На цьому етапі рельєф шкіри поки ще залишається рівним, альо на уражених ділянках процеси регенерації вже сповільнюються (довше заживають рани і зберігаються гематоми). В тканинах відзначається затримка рідини, скупчення продуктів життєдіяльності клітин і токсинів.
2 стадія. Проявляється порушенням рельєфу шкірних покривів, яке стає особливо вираженим при м’язовому напруженні. Відтік рідини з тканин сповільнюється, її тиск на судини збільшується. Із-за набряку і скупчення токсинів відбувається ущільнення підшкірного жиру.
3 стадія. Целюлітні горбки стають більш вираженими. Жирові клітини розростаються настільки, що їм стає тісно, в результаті чого смороду, перетягнуті сполучнотканинними перегородками, починають випирати назовні. У тканинах продовжують активно накопичуватися токсини і межклеточная рідина, стінки капілярів слабшають, і їх проникність збільшується.
4 стадія. Характеризується видимими змінами уражених ділянок: шкіра на них стає горбистою і холодною на дотик, набуває синюшний відтінок. При натисканні на неї можуть виникати больові відчуття.

Варто відзначити, що боротися з целюлітом на руках і інших ділянках тіла набагато простіше на початкових стадіях його розвитку. Позбутися повністю від вираженою «апельсинової кірки» практично неможливо.

Спосібі боротьби з целюлітом на руках

Боротися з негарною «апельсиновою кіркою» на руках можна різними способами, вибір яких залежить від ступеня занедбаності проблеми. Найбільш надійний варіант — це комплексний підхід, що поєднує в собі кілька методик: коригування раціону, нескладні вправи для проблемних зон, масаж і косметичні процедури.

Антицелюлітне харчування

Основними завданнями антицелюлітної дієти є відновлення кислотно-лужного балансу в організмі, прискорення виведення токсинів, нормалізація обміну речовин і ліквідація застійних явищ в підшкірно-жировій клітковині. Тому основні принципи харчування зводяться до наступного:

Ввести в раціон продукти, багаті вітамінами, мінералами і іншими важливими для організму речовинами, від кількості яких залежить функціонування внутрішніх органів і стан шкіри. Це свіжі фрукти, овочі, зелень, нежирне м’ясо, цільнозерновий хліб, крупи, олію, сир.
Виключити з меню жирні страви, консерви, маринади, копченості, солодощі, газовані напої та алкоголь. Всі ці продукти сприяють збільшення жирових відкладень і виникненню застійних явищ в тканинах.
Дотримуватися питний режим (вживати не менше 2 літрів рідини на добу). Це може бути як звичайна чиста вода, так і натуральні соки, морси або зелений чай, але в жодному разі не алкоголь, енергетичні напої або газована вода.
Обмежити вживання солі, яка сприяє затримці рідини в організмі і провокує появу набряків. Щоб страви не здавалися прісними на смак, додайте в них спеції. Кориця, імбир, базилік, куркума і інші приправи не тільки надають їжі оригінальний присмак, але і прискорюють метаболізм, зміцнюють серцево-судинну систему, а також стабілізують рівень цукру та холестерину в крові.

Рекомендується невеликими порціями, але часто — 5-6 разів на день. В якості перекусу можна використовувати горіхи і сухофрукти. Вони відмінно усувають відчуття голоду і покращують травлення. Останній прийом їжі потрібно здійснювати не пізніше ніж за 2 години до сну. А ранок рекомендується починати зі склянки негазованої мінеральної води, випитої натщесерце невеликими ковтками.

Вправи від целюліту на руках

Якщо ви хочете позбутися від целюліту на руках, вам не обійтися без фізичних навантажень, які є важливою складовою комплексної програми лікування гиноидной ліподистрофії. Самий ідеальний варіант — записатися в спортзал, де досвідчений тренер підбере вам відповідний комплекс вправ. Але якщо такої можливості немає, ви можете виконувати гімнастику і в домашніх умовах. Нижче будуть наведені найбільш ефективні вправи проти «апельсинової кірки»:

Бічна планка. Для виконання цієї вправи потрібно лягти на рівну поверхню (на бік), зігнути руку, яка знаходиться знизу, в ліктьовому суглобі і зробити упор на неї, піднявши корпус над підлогою. У такому положенні треба протриматися близько 30 секунд або трохи довше. Потім слід спертися на іншу руку і повторити вправу. Всього треба зробити 10-14 повторів.
Віджимання. Дуже ефективний прийом, завдяки якому можна не тільки зменшити вираженість целюліту, але і підкачати м’язи плечового пояса. Прийміть упор лежачі і зігніть руки, намагаючись торкнутися грудьми підлоги. Дуже важливо, щоб корпус залишався прямимо, а таз не відхилявся назад. Починайте тренування з 10 повторів, поступово збільшуючи їх кількість.
Віджимання від задньої опори. Виберіть собі опору (це може бути спеціальний верстат або просто високий стіл) і встаньте так, щоб вона опинилася позаду вас, на відстані не менше 50 см. Покладіть руки на поверхню, зробіть вдих і повільно опустіть таз, згинаючи верхні кінцівки в ліктях до утворення прямого кута (передпліччя повинні розташовуватися перпендикулярно підлозі). Видихніть повітря і різким рухом поверніть тіло у вихідне положення. За один раз потрібно здійснити не менше 10 повторів.
Підйом гантелей. Такі вправи передбачають статичні навантаження на базі м’язів плечового пояса і рук. Сядьте на підлогу, зігніть коліна, візьміть в кожну руку по одній гантелі і підніміть їх над головою. Протримаєтеся в такому положенні не менше 60 секунд, потім опустіть руки. Повторіть прийом 10-12 разів. При бажанні можна робити гімнастику стоячи або сидячи на лаві.
Вправи з м’ячем. Візьміть звичайний дитячий гумовий м’яч невеликого розміру і стисніть його обома долонями на рівні грудей, тримаючи лікті паралельно підлозі. Протримаєтеся в такому положенні близько 15 секунд, потім розслабте руки. Повторюйте вправу стільки разів, скільки зможете.

Якщо виконувати перераховані вправи регулярно, то позитивний результат не змусить себе довго чекати. «Апельсинова кірка» з годиною стані менш вираженою, а шкірні покриви набувають пружність і гладкість. Однак не варто забувати, що деякі прийоми надають істотну навантаження на плечовий пояс, тому антицелюлітну гімнастику не рекомендується виконувати при дегенеративних ураженнях і вроджених патологіях суглобів і навколосуглобових тканин. Ще одним протипоказанням до проведення спортивних зайняти є нещодавно перенесені травми і захворювання серцево-судинної системи.

Масаж проти целюліту

Масажні процедури вважаються одним з кращих способів боротьби з «апельсиновою кіркою» як на руках, так і на стегнах або животі. Під час їх проведення на уражені целюлітом ділянки виявляється механічна дія руками або за допомогою спеціальних пристосувань. Такі маніпуляції забезпечують поліпшення кровообігу і лімфотоку, активізацію внутрішньоклітинних обмінних процесів, а також розігрівання шкіри, що дозволяє усунути застійні явища в тканинах і прискорити розщеплення підшкірного жиру. Існує кілька видів антицелюлітного масажу, які можна проводити не тільки в косметологічному кабінеті, але і в домашніх умовах:

Мануальний (ручний). Такий масаж може бути класичним або медовим. У першому випадку потрібно змастити руки кремом або будь-яким базовим маслом (оливковим, мигдальним, кокосовим) і масажувати проблемні ділянки з наростаючою інтенсивністю рухами, що погладжують, пощипывающими або постукуючими рухами. Завершувати сеанс треба після того, як шкірні покриви почервоніють. Для виконання іншого варіанту масажу слід змастити долоні попередньо підігрітим медом, прикласти їх до уражених целюлітом зон на кілька секунд, потім різко відняти. Повторювати дії потрібно до тих пір, поки мед не перетвориться на густу сірувату масу. Це нормальне явище, обумовлене тім, що даний продукт витісняє з клітин шкіри скупчилися забруднення і токсини, вбираючи їх у себе, із-за чого його відтінок змінюється.
Жінці розтирання. Варіант антицелюлітного масажу, який здійснюється з допомогою щітки, рукавиці або згорнутого джгутом рушники. Виконувати процедуру треба на сухій шкірі, розтираючи її обраним пристосуванням, рухаючись від зап’ясть до плечей. Тривалість сеансу повинна становити близько 5-7 хвилин для кожної руки. Майте на увазі, що такий масаж можна виконувати при підвищеній чутливості шкірних покривів і наявності пошкоджень (ран, саден, порізів, опіків).
Вакуумний. Для проведення такої процедури знадобляться спеціальні медичні банки з силікону, забезпечені грушею для відкачування повітря. Нанесіть на проблемну зону косметичне масло, прикладіть до шкіри банку і, коли вона «пристані», починайте водити нею по напрямку знизу вверх (від ліктьового згину до плеча). Після почервоніння шкірних покривів завершіть сеанс.
Ложковий. Такий масаж ефективно бореться з целюлітом, тонізує шкіру і сприяє підвищенню її еластичності. Візьміть дві столові ложки (бажано мельхіорові), охолодіть їх в морозильній камері або холодній води і занурте в рослинне масло. Прикладіть прилади до проблемних ділянок і помасажуйте його круговими рухами з невеликим натиском. На обробку кожної руки потрібно витратити не менше 5 хвилин.

Будь–який антицелюлітний масаж треба виконувати 2-3 рази на тиждень курсами, що включають в себе по 15 сеансів. Після кожного курсу рекомендується робити перерву на 2-3 тижня.

Косметичні процедури проти целюліту

У список заходів будь антицилюлітної програми обов’язково повинні входити спеціальні процедури, спрямовані на поліпшення кровообігу в уражених зонах, виведення токсинів і відновлення тургору шкіри. Найбільш ефективними з них є:

Обгортання. Такі маніпуляції дозволяють усунути візуальні прояви целюліту, зняти набряклість і поліпшити загальний стан шкірних покривів. Для їх проведення використовуються або готові косметичні сполуки або суміші, приготовані з натуральних продуктів — меду, кава, какао, морських водоростей, спецій. Засіб потрібно нанести на уражену «апельсиновою кіркою» шкіру і обернути зверху харчовою плівкою у кілька шарів. Тривалість сеансу, як правило, складає 40-60 хвилин, потім треба зняти плівку і змити косметичний склад водою.
Ванні. Ці процедури не тільки корисні, але і приємні, оскільки завдяки їм підвищується загальне самопочуття і життєвий тонус. Ванни рекомендується приймати у вечірній час перед обгортанням або масажем, приблизно 1-2 рази в тиждень. Щоб домогтися антицелюлітного ефекту, у воду для ванн можна додавати морську сіль, трав’яні відвари, ефірні масла або натуральне коров’яче молоко. Зверніть увагу, що у таких процедур є певні протипоказання, до яких належать підвищена температура тіла, захворювання серцево-судинної системи, епілепсія.
Пілінг. Ця нескладна косметична процедура допомагає усунути застійні явища в тканинах і прискорити виведення токсинів з клітин, завдяки чому «апельсинова кірка» стає з часом менш вираженою. Для проведення маніпуляції можна використовувати як покупні скраби, так і приготовані самостійно, наприклад, з рослинного масла, змішаного з морською сіллю або спитий кавовою гущею. Скрабірующій складу треба нанести масажними рухами на проблемну зону, почекати 5 хвилин, а потім змити водою.
Маски. Використання масок допомагає наситити шкіру корисними речовинами, підвищити її еластичність, усунути застійні явища в тканинах і стимулювати обмінні процеси. Для приготування масок можна використовувати молочні продукти, мед, сушені водорості, спеції, рослинні і ефірні олії. Наносити склади потрібно на попередньо очищену шкіру легкими масажними рухами. Час дії таких засобів становить від 20 до 60 хвилин. По закінченні процедури треба змити суміш і обробити проблемні зони антицелюлітним кремом.

Крім перерахованих процедур для позбавлення від целюліту, можна регулярно використовувати косметичні засоби — креми, лосьйони і сироватки. Самі по собі вони малоефективні, оскільки не впливають на глибокі шарі шкіри, але в комплексі з іншими заходами дають непогані результати.

Профілактика целюліту

Целюліт на руках, як і будь-яку іншу проблему косметичного характеру, набагато простіше попередити, ніж потім займатися її усуненням. Щоб це зробити, потрібно:

систематично займатися спортом, намагатися більше ходити пішки, робити гімнастику;
правильно харчуватися і дотримуватися питний режим;
приділяти достатня уваги проблемним зонам, особливо при наявності схильності до виникнення «апельсинової кірки»;
стежити за здоров ям;
унікати стресів;
худнути поступово і грамотно;
приймати при необхідності вітамінні комплекси.

Целюліт на руках — проблема для жінок, але це не захворювання і ні в якому разі не вирок. При грамотному і наполегливому підході від «апельсинової кірки» цілком можна позбутися. При цьому необов’язково витрачати великі кошти на відвідування салонів, оскільки більшість заходів, спрямованих на боротьбу з целюлітом, можна здійснювати в домашніх умовах.