Вітаміни для чоловіків

Вітаміни для чоловіків при фізичних навантаженнях і стресах

Багато чоловіків при фізичних навантаженнях і сильних емоційних переживаннях, мають потребу у вітамінах і макроелементів. Однак для того, щоб було відзначено позитивний вплив на чоловічий організм, треба взяти до уваги численні нюанси щодо вживання корисних речовин.

До того ж може виникнути потреба в прийомі правильно підібраного вітамінного комплексу, відрізняється оптимальним складом. У будь–якому випадку потрібно знати, які вітаміни для чоловіків при фізичних навантаженнях і стресах заслуговують особливої уваги.

Добова норма споживання вітамінів для чоловіків

Кожен чоловік потребує в певній кількості вітамінів. При цьому рекомендується регулярне щоденне надходження.

Вітаміни для чоловіків

  1. Е (токоферол) потрібен для підтримання чоловічих функцій. Протягом доби чоловічий організм витрачає приблизно 15 мг токоферолу.
  2. С (аскорбінова кислота) дуже важлива для імунної системи, яка стає особливо вразливою в періоди фізичних навантажень і стресів. У день рекомендується вживати до 90 мг аскорбінової кислоти.
  3. А (ретинол) – це вітамін, який відповідає за стан шкіри, слизових оболонок, волосся. До того ж вітамін А потрібен для збереження гарного зору. Проте в день потрібно всього лише 1 мг речовини.
  4. В1 (тіамін) відповідає за серцево–судинну систему. У день вживають 1,5–2,5 мг.
  5. В2 (рибофлавін) відповідає за стан шкіри і навіть клітинний синтез, водно-ліпідний обмін. У день рекомендується вживати 1,5–2,8 мг речовини.
  6. В3 (нікотинова кислота) необхідний для регенерації шкірних тканин та слизових оболонок. У день вживають 18–27 мг.
  7. В5 (пантотенова кислота) відповідає за обмінні процеси, роботу щитовидної і підшлункової залози.
  8. В6 відповідає за стан нервової системи. З цієї причини він дуже важливий в періоди стресу.
  9. Р (рутин) вкрай важливий у періоди фізичних навантажень і емоційних переживань. Однак для засвоєння Р також потрібно вживання вітаміну С. В день зазвичай вживають 30 мг рутину.
  10. Вітамін Д також входить у десятку найбільш важливих. Він потрібний для збереження доброго стану крові і здоров’я кісток. Недолік вітаміну призводить до розвитку рахіту. У день вживають 2,5 мг вітаміну Д.

Вітаміни Центрум для чоловіків

Перераховані вище 10 вітамінів вважаються найбільш важливими для чоловіків, незалежно від їх віку.

Як змінюються потреби чоловіків в різні періоди життя

Важливо розуміти, що чоловіки різних вікових категорій потребують певні компоненти. Від цього багато в чому залежить, наскільки добре вдаватиметься підтримувати фізичну форму, стан здоров’я.

Отже, чоловіків 20–40 років потрібні вітаміни для підтримки чоловічого здоров’я.

  1. Вітаміни групи В потрібні для збереження гарного чоловічого здоров’я, виконання фізичних і інтелектуальних навантажень. Не дивно, що такі речовини дуже важливі для тих, хто планує в майбутньому стати батьками.
  2. Вітамін А стимулює приплив крові до органів малого тазу і запобігає розвиток безпліддя.
  3. Вітамін С сприяє підтримці ерекції і підвищить шанси на батьківство.
  4. Вітамін Е позитивно впливає на весь чоловічий організм: кістки і суглоби, нирки, печінка, серце, статеві органи, судини.

Вітаміни Геримакс
Вищеперелічені вітаміни дуже важливі для молодих чоловіків.

Після 40 років також потрібно подбати про своє чоловіче здоров’я і приділити підвищену увагу практично всім органам:

  • Е – підтримка здатності до зачаття, незважаючи на вік;
  • В9 – поліпшення чоловічого здоров’я, незважаючи на вікові зміни;
  • З – зміцнення імунітету;
  • вітаміни групи В – поліпшення стану нервової системи, підтримка роботи ендокринних органів, профілактика сивини і залисин.

Як можна зрозуміти, в різні періоди життя рекомендуються різні вітаміни, так як стан здоров’я і чоловічі здібності з часом можуть змінюватися.

Корисні макроелементи для чоловіків

Для чоловіків також дуже важливі макроелементи, які повинні доповнювати вітаміни.

RICHTER VITA Multivitamin Orange

  1. Кальцій необхідний для збереження здоров’я кісток. Цей макроелемент дуже важливий при різних фізичних навантаженнях.
  2. Фосфор також важливий для кісток, тому його рекомендують приймати для повноцінних занять спортом.
  3. Калій позитивно впливає на роботу м’язів і серця.
  4. Магній необхідний для вироблення енергії і профілактики стресу.
  5. Залізо, кобальт, мідь сприяють правильній роботі дихальної системи.
  6. Цинк підтримує обмінні процеси і запобігає проблеми з ожирінням.

Вибираючи вітаміни для чоловіків при занятті спортом і стресах, бажано подбати про те, щоб вітамінний комплекс відповідав потребам організму. При виборі вітамінного комплексу враховують особливості здоров’я і способу життя чоловіка.

Капсули Сибірський женьшень в баночці

Регулярний прийом вітамінів дуже важливий для чоловіків, тому слід заздалегідь подбати про підбір поживних речовин і профілактики різних захворювань.

Оцініть статтю
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосів, середній: 4,00 out of 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code