Як правильно харчуватися на роботі

Як правильно харчуватися на роботі?

Для того щоб плідно працювати, потрібно бути здоровим. Для того щоб бути здоровим потрібно правильно харчуватися. Цей круговорот ясний і зрозумілий всім. Не всім працюючим людям вдається втікати в обідню перерву додому або в їдальню. Однак без повноцінного харчування, здоров’я може зійти на ” ні ” і вам, доведеться працювати, що називається на одні ліки. В результаті виникає питання, як правильно харчуватися на роботі? Шукаємо рішення і відповіді.

Графік роботи і режим харчування

Калорійність харчування повинні повністю залежати від графіка вашої роботи і періоду активності. Якщо ви працюєте в денну зміну в офісі, то без їжі насиченої білками в обідній час вам просто не обійтися. Це може бути овочевий гарнір з шматочком м’яса. Якщо ж у вас нічні чергування, то, як би дивно це не звучало, наїдатися необхідно саме на ніч. Саме в цей період доби вам потрібні сили і бадьорість розуму.

Правильні перекуси

Яким щільним би не був ваш обід, все одно захочеться перекусити. Це стосується особливо посад, пов’язаних з активною розумовою діяльністю. Не варто терпіти і за це обіцяти шлунку, що ввечері, ви винагородите його ситною вечерею. Нерегулярний прийом їжі може зіпсувати шлунок назавжди. Перекушуйте за першим покликом. Дробове харчування набагато корисніше.

Здоровий обід

Як правильно харчуватися на роботі Виключіть булочки і печиво. Замість них на полудень чашка кави або чаю. Можна поласувати кількома шматочками шоколадки, і буде чудово, якщо вона буде темних видів. Кава і шоколад активізують мозкову активність вже протягом години. Млявість як рукою зніме і це набагато краще сигарет. Не забувайте, що кава викликає звикання і негативно впливає на серцево–судинну систему.

Для заповнення припливу сил, спортсмени вживають батончик з сухофруктів і злаків. І неспроста. У сухофруктах міститься велика кількість вуглеводів, які і дають приплив енергії. Злаки створюють відчуття ситості. Також можна з’їсти будь-який свіжий фрукт або жменю горіхів. Крім цього, якщо ви перебуваєте за комп’ютером, то в хвилинку перекусу від монітора рекомендується відволіктися. Таким чином, ще й відпочинуть ваші очі. Кілька вправ ось тут.

Наступна порада може викликати у вас деякі сумніви, адже всі ми звикли чути поради про правильний і здоровий раціон. Ми намагаємося давати реальні рекомендації для людей. Тому, якщо ваша праця чисто фізична, та ще й на вулиці, не варто дотримуватися таку дієту, яку дотримуються офісні працівники або моделі. Відмовтеся від легких салатів і підкріпіться грунтовно. Для навантажень на повітрі організм потребує калорій. В самий раз підійде холодець або шматок сала! Жири підтримують температурний режим і не дадуть переохолодитися в холодну пору року. До того ж в процесі трудодня всі вони згоряють. Так що не бійтеся поправитися.
Як правильно харчуватися на роботі

Не здоровий обід

Відмінною альтернативою можуть стати сухі суміші для приготування коктейлів, які замінюють звичну їжу. Вони зручні в дорозі, відрядженні та офісі. Їх склад досить збалансований, а значить, забезпечить організм всіма необхідними поживними речовинами. За необхідності порцію можна коригувати за вашим апетиту. Такі коктейлі підходять і для тих, хто стежить за зайвою вагою.

Здоров’я нині в моді. У нас є бажання відвідувати спортзали і здійснювати походи по магазинах. Ми можемо годинами студіювати інтернет в пошуках підходящої дієти, але абсолютно не замислюємося про те, як правильно харчуватися на роботі. Саме тут ми проводимо більшу частину життя, а без повноцінного раціону зберегти здоров’я вкрай складно.

Оцініть статтю!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосів, середній: 4,00 out of 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code